­čĹęÔÜĽ´ŞĆ­čĺë­čĹĘÔÜĽ´ŞĆLife z diabetesom: vpliv zdravega ┼żivljenjskega sloga na bolezen, dnevne rutine in nasvete za diabetike

┼Żivljenjski slog pri diabetes mellitusu tipa 2: nasveti za diabetike

Ve─Ź kot 40 let se razvija sladkorna bolezen tipa 2. V bistvu se bolezen pojavi, ko oseba jedo slabo (ma┼í─Źobna in sladka hrana), zlorablja alkohol, cigarete in vodi neaktiven ┼żivljenjski slog.

Tudi pri ma┼í─Źobnih ljudeh se bolezen redko ne pojavlja. Drug pomemben dejavnik je dedna nagnjenost.

Druga vrsta diabetesa je metabolna motnja, v kateri je opa┼żena obstojna hiperglikemija. Pojavlja se zaradi pomanjkanja ob─Źutljivosti celic tkiva za insulin.

Kljub dejstvu, da ta oblika bolezni ne zahteva stalne uvedbe insulina, njeno napredovanje vodi do mno┼żice razli─Źnih zapletov, kot so encefalopatija, retinopatija, nevropatija, nefropatija in podobno. Zato morajo diabetiki popolnoma spremeniti na─Źin ┼żivljenja. Zato morajo pregledati svojo prehrano, igrati ┼íport in se odre─Źi odvisnosti.

Napajanje


Diabetes ni bolezen, ─Źe se dr┼żi┼í zdravega na─Źina ┼żivljenja, katerega glavna je uravnote┼żena prehrana. Glavno pravilo je poraba hrane v majhnih koli─Źinah do 6-krat na dan, tako da odmori med prigrizki ne smejo biti ve─Ź kot 3 ure.

Hrana mora biti dovolj visoko kalori─Źno, podhranjenost, saj v vrsti so ┼íkodljivi, kot prenajedanje tudi diabetes 2. In bolniki, ki imajo prekomerne telesne te┼że, je potrebno, da se obrnete na dietetika, ki bo popraviti dieto.

Po uravnote┼żena prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, prispeva k normalizaciji koncentracije glukoze in dobro nadomestilo sladkorne bolezni, saj je koncentracija sladkorja v krvi tudi po obroku, ne bo presegla 6,1 mmol / l.

┼Żivljenjski slog diabetike mora vsebovati pravilno prehrano. Dovoljeni izdelki vklju─Źujejo:

  1. Ribe z nizko vsebnostjo ma┼í─Źob in meso v pe─Źeni ali kuhani obliki.
  2. ─îrni kruh z otrobi ali moko (do 200 gramov na dan).
  3. treba omejiti bu─Źke, zelje, kumare, redkev lahko zau┼żije v normalnih koli─Źinah, in porabe pese krompirja in korenja – zeli┼í─Źa in zelenjava.
  4. Jajca – lahko jeste dvakrat dnevno.
  5. ┼Żita – ajdove, ovsena ka┼ía, ri┼ż, je─Źmen, Pshenko dovoljeno ob dnevih, ko ne jeste kruh. Ka┼ía Manna je najbolje izklju─Źena iz prehrane.
  6. Stro─Źnice in testenine iz trde sorte – jedo v majhnih koli─Źinah namesto kruha.
  7. Juhe z nizko vsebnostjo ma┼í─Źob na ribah, mesu ali zelenjavni juhi.
  8. Jagode (borovnice, brusnice) in sadje (agrumi, kivi, jabolka).

V zvezi z mle─Źnimi izdelki je treba celotno mleko zavre─Źi. Treba je dati prednost jogurtu, jogurtu (1-2%), ki lahko pije do 500 ml na dan. Priporo─Źeno je tudi uporabo nizko-ma┼í─Źobnega skuta (do 200 g na dan).

V zvezi s pija─Źami so prednostni sve┼żi sokovi, razred─Źeni z vodo. V─Źasih lahko uporabite lahko kavo z mlekom, ─Źrnim ali zelenim ─Źajem.

Diabetes mellitus ni bolezen, ampak na─Źin ┼żivljenja, zato se bo moral bolnik ve─Źno odre─Źi ali omejiti porabo nekaterih ┼żivil. Najprej bi morali pozabiti na sladkor in sladke jedi (─Źokolade, peciva, pi┼íkotke, marmelada). V majhnih koli─Źinah lahko jedo med, fruktozo in druga sladila.

Dietitians ne svetujejo, da se vklju─Źijo v sladko sadje (banane, persimmons, melone) in suho sadje (datume, rozine). Tudi pod prepovedjo so pivo, kvass in limonada.

Za tiste, ki ne morejo ┼żiveti brez sladkarij, je treba sladice prednost fruktoze prodajajo v trgovinah v posebnih oddelkih za diabetike. Vendar pa je treba spomniti, da v enem dnevu lahko jeste najve─Ź 30 g katerega koli sladila.

Poleg tega bi morala opustiti ocvrte, mastne hrane, prekajene hrane, pripravljene jedi, pa┼ítete in klobase.Ni priporo─Źljivo jesti beli kruh in pecivo, ki vsebuje slad.

Drugi proizvodi v kategoriji prepovedi:

  • soljene in prekajene ribe;
  • makaroni iz moke najvi┼íjega ali prvega razreda;
  • maslo in druge ma┼í─Źobe;
  • marinade in kumarice;
  • majonezo in podobne omake.

Fizi─Źna dejavnost


┼Żivljenjski slog pri sladkorni bolezni vklju─Źuje obvezne ┼íporte. Vendar pa mora intenzivnost in pogostost bremen nastaviti osebni zdravnik. Konec koncev, s telesno aktivnostjo celice potrebujejo ve─Ź glukoze.

Telo zdrave osebe kompenzira zni┼żano raven sladkorja samega. Ampak za diabetike ta mehanizem ne deluje vedno, zato boste morda morali prilagoditi odmerek insulina ali dodatne glukoze.

Zdravi na─Źin ┼żivljenja pri sladkorni bolezni, vklju─Źno s ┼íportom, ima pozitiven u─Źinek na bolnikovo telo. Konec koncev, zmerne obremenitve zmanj┼íajo prekomerno te┼żo, izbolj┼íajo ob─Źutljivost tkiv na insulin in prepre─Źujejo razvoj zapletov v zvezi s kardiovaskularnim sistemom.

┼áportni na─Źin ┼żivljenja kot pri diabetesu tipa 2 vklju─Źuje skladnost s ┼ítevilnimi dolo─Źenimi pravili:

  • izogibanje prekomernim obremenitvam;
  • Prepovedano je dvigovati ute┼żi;
  • Ne uvajate v prazen ┼żelodec, ki lahko povzro─Źi hipoglikemijo in komo;
  • na razrede, ki jih morate vzeti nekaj sladkega (sladkarije, kos sladkorja);
  • V primeru omotice in hude ┼íibkosti je treba usposabljanje prekiniti.

Priporo─Źeni ┼íporti vklju─Źujejo ples, fitnes, plavanje, tenis, nogomet, odbojko. Prikazani so tudi lahki tek in hojo, ekstremne dejavnosti pa je treba opustiti.

Poleg tega je nasvet zdravnikov, da je pred in po treningu treba izmeriti raven sladkorja. Normalni indeksi so od 6 do 11 mmol / l.

In takoj, ne morete za─Źeti opravljati dolge in aktivne ter vedeti, kako telesna obremenitev vpliva na sladkor v krvi.

Trajanje prvega usposabljanja ne sme biti ve─Źje od 15, v naslednjih razredih pa lahko postopoma pove─Źate obremenitev in ─Źas.

Škodljive navade in delo


Diabetes je ┼żivljenjski slog, zato kajenje s tak┼íno boleznijo ni dovoljeno. Navsezadnje pripomore k zo┼żenju krvnih ┼żil, kar vodi v te┼żave s srcem.

V zvezi z alkoholom ga lahko pijete s sladkorno boleznijo v majhnih koli─Źinah, ker alkohol ne pove─Źa ravni glukoze. Vendar pa so prepovedane pija─Źe, ki vsebujejo sladkor (alkoholna pija─Źa, desertna vina, koktajli, tinkture).Najbolj┼ía mo┼żnost je kozarec rde─Źega suhega vina.

Zdrav ┼żivljenjski slog in diabetes mellitus se lahko kombinirajo le, ─Źe oseba izbere pravo vrsto dejavnosti, ki mu omogo─Źa, da opazuje dnevno rutino, spremlja hrano, igra ┼íport in pravo─Źasno vzame zdravilo. Zato je pri izbiri poklica treba dati prednost tistim poklicem, kot so:

  1. farmacevt;
  2. knji┼żni─Źar;
  3. ra─Źunovodja;
  4. arhivist;
  5. odvetnik in tako naprej.

In potrebno je zavrniti dela, povezana s ┼íkodljivimi kemijskimi snovmi, ki niso standardizirani. Prav tako ne smete izbrati posebnosti, ki zahteva visoko koncentracijo pozornosti (pilot, voznik, elektri─Źar) in delo v hladnem ali v vro─Źih trgovinah.

Poleg tega so poklici, povezani s tveganjem za ljudi in diabetike (policist, gasilec, dirigent) neza┼żeleni.

Druga priporo─Źila


Zdravo ┼żivljenje v diabetiki pomeni reden po─Źitek in potovanje. Navsezadnje bo pacientu prineslo veliko pozitivnih ─Źustev. Vendar pa je vredno upo┼ítevati, da med potovanjem lahko pride do bolezni "zraka" ali "morja".

Poleg tega lahko spreminjanje ─Źasovnega pasu vpliva na zdravstveno stanje.Prav tako ne morete traja predolgo, da se son─Źite na odprtem soncu.

Kaj pa cepljenja? Profilakti─Źna cepiva se lahko izvaja s sladkorno boleznijo, vendar le, ─Źe obstaja stabilna kompenzacija, kadar je koncentracija glukoze v krvi normalna in v urinu ni acetona. ─îe je bolezen v fazi dekompenzacije, so cepljenja dovoljena le, ─Źe je potrebno (gripa, tetanus, davica).

Ker imajo diabetiki pogosto zama┼íitev zob in te┼żave z dlesmi, morajo skrbno spremljati ustno higieno. Namre─Ź, vsakodnevna masa┼ża z gumijastim zobno krta─Źo zjutraj in zve─Źer za zobe krta─Źite zobe z uporabo zobne nitke in posebne paste.

┼Żenske z diabetesom, odvisnim od insulina, morate skrbno izbrati kontracepcijo. V ta namen je treba upo┼ítevati naslednja pravila:

  • Priporo─Źamo tablete z nizko koncentracijo estrogenov;
  • Pri jemanju kombiniranih sredstev za oralno uporabo, ki vsebujejo progesteron in estrogene, se potreba po insulinu pove─Źuje;
  • ─Źe obstajajo te┼żave s plovili, je treba dati prednost barijskim kontraceptivom (kondomom).

Torej, ─Źe upo┼ítevate vsa pravila, redno obi┼í─Źite endokrinologa, ne preskakujte obrokov in ne pozabite na telesno vzgojo, potem je sladkorna bolezen in ┼żivljenje lahko zdru┼żljivi koncepti. In v─Źasih diabetiki, ki sledijo vsem zdravni┼íkim priporo─Źilom, po─Źutijo bolje kot tisti, ki nimajo kroni─Źne hiperglikemije, vendar ne sledijo svojemu zdravju. Kaj storiti in kaj jesti z diabetesom – v videoposnetku v tem ─Źlanku.

Oglejte si video: Diabetes Cure-Nepremagljiv Diabetes Cure-Type 2 Diabeti─Źna ozdravitev Po Naravno doma

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: