👩⚕️💉👨⚕️LPC v diabetes mellitus: korist, vadba zapletena

Terapevtska vadba pri diabetes mellitusu

Diabetes mellitus je bolezen, katere pojav je posledica pomanjkanja inzulina v človeškem telesu, v katerem je mogoče opaziti resne nepravilnosti pri metabolnih procesih. Pri takih bolnikih je med drugim prekinjen metabolizem maščob, kar pogosto vodi do pospešenega nabora dodatnih kilogramov in celo debelosti. Pri zdravljenju sladkorne bolezni ima pomembno vlogo vzdrževanje ustreznega načina življenja, sprememba prehrane in posebej zasnovan kompleks vaje terapevtske gimnastike. Let's razmisliti o pomembnosti vadbe terapija pri diabetes mellitus.

Vloga vadbene terapije pri zdravljenju sladkorne bolezni

Pomembno v tej zadevi je terapevtska vadba, katere stimulativni učinek je v tkivih človeškega telesa porazdelitev sladkorja in njegovo odlaganje v mišicah. Posebno pozornost je treba nameniti ljudem, ki so debeli ali prekomerno telesno težo, kar je pogostejše pri diabetesu tipa 2. Ti ljudje postopno prekinjajo metabolične procese, pojav adinamije, šibkosti in splošno slabo počutje.

Vadbeni kompleks terapije pri diabetes mellitusu ne samo prispeva k učinkovitemu zdravljenjuboj proti tem pojavom, ampak tudi znižuje raven sladkorja v krvi na normalne ravni. Poleg tega se povečuje celotna sposobnost telesa, da se upre posledicam neželenih okoljskih dejavnikov.

Pri diabetesu katerekoli vrste je vadbeni kompleks terapije za vadbo pod bremenom, ki je namenjen vsem mišičnim skupinam. V tem primeru je izvedba premikov predvidena z zadostno amplitudo, pri upočasnjenem in povprečnem tempu.

Za majhne mišične skupine se vse vaje izvajajo dovolj hitro. Ko ste se navadili na prvotni kompleks, vaje postanejo bolj zapletene s povezavo predmetov in gimnastične stene. Trajanje razredov po običajnem scenariju ni več kot pol ure, vendar je predvideno, da je intenzivnost njihovega izvajanja na dovolj visoki ravni.

Kompleks terapevtskih vaj mora vključevati hojo, z naraščajočo intenzivnostjo in določenim časom za njegovo izvajanje. Začnite s 5 km in končajte 11. Naslednji amaterski športi imajo pozitiven vpliv na bolnike s sladkorno boleznijo katere koli vrste:

  • hojo po smučeh;
  • plavanje;
  • rolanje;
  • badminton;
  • velik in namizni tenis.

Vendar pa je treba opozoriti, da je treba vadbeno zdravljenje za diabetes mellitus predpisati in izvajati pod strogim zdravniškim nadzorom in nadzorom.

Če želite prebrati tudi Kateri zdravnik se posvetujte zdravljenju diabetes mellitus

Porazdelitev obremenitve pri diabetesu

Kompleks terapevtske terapije se razvija in izvaja v stacionarnih pogojih v skladu s posebej izbrano tehniko, v kateri se postopno povečuje obremenitev in trajanje, ki se upošteva glede na resnost in vrsto bolezni:

  • kompleks bremen v blagu obliko diabetesa traja 35 minut;
  • kompleks bremen s povprečno obliko diabetesa katere koli vrste traja 25 minut;
  • kompleks vaj v hudi obliki diabetesa traja 15 minut.

Pri diabetesu katere koli vrste se učinkovitost vseh vaj reproducira počasi, s postopnim povečanjem obremenitve. Ta pristop omogoča doseganje najvišjih rezultatov. Pri diabetes mellitus podoben učinek lahko povzroči postopke strjevanja in masažo.

Kompleks vaj

Trenutno so specialisti razvili kompleks terapevtskega fizičnega treninga, ki ima približno enako vadbo, ne glede na vrsto bolezni.

  1. Sprehodna hojo z ravnim hrbtom neposredno iz kolka. V tem primeru je treba dihanje reproducirati ritmično skozi nos. Vaja traja 5-7 minut.
  2. Hodite na prste in pete, izmenično. Pri gibanju pejsa se zgornji udi vzrejajo v različnih smereh. Dihanje je poljubno, vaje pa se dodelijo 5-7 minut.
  3. Pri prvem stojnem položaju raztegnite roke narazen in opravite rotacijske gibe v komolcih od sebe, nato pa do sebe, napenjate mišice. Proces dihanja mora biti hkrati samovoljen.
  4. Ko globoko vdihnete, se morate strniti, zgrabite kolena. Po tem – izdih. Biti v tem položaju, se pomaknite v obliki kroga v kolenih v desno in levo. Proces dihanja mora biti hkrati brezplačen.
  5. Postanite naravnost, roke za širjenje in maksimalno obremenitev. Izvedite čim globlje, nato izdihite, medtem ko opravite vrtenje v sklepih ramen.Amplituda gibanja mora biti čim manjša, po kateri se poveča do maksimuma.
  6. Sedite na tla in raztegnite svoje noge v različnih smereh, kolikor je mogoče napenjanje. Pri navdihu se nagnite naprej, obema pa se dotikajte prsta na levi nogi. Izhajanje je treba opraviti neposredno, v tem položaju. Ko začnete z začetnim položajem – znova globoko vdihnite, nato pa morate opraviti enake vaje na desni strani.
  7. Postanite naravnost, držite telovadnico pred vami in ga raztegnite. Dihanje med vadbo je dovoljeno prosto.
  8. Držite palico za robove, potegnite roko za hrbet, da se ovijete na levo. Po tem premiku palico navzgor na levi strani – globoko vdihnite in vzemite začetni položaj. Naredite isto na drugi strani.
  9. Začetni položaj je enak. Gimnastična palica se vrne nazaj, ob hlačah drži komolce. Bend in globoko vdihnite med tem, nato se nagnite naprej, da izdihnejo.
  10. Spravite palico in jo držite do konca, s pomočjo pasu na spodnji del vratu, od pasu do dna lopatice reproducirajte drgnjenje giba od strani lopatice do zgornjega dela vratu. Ločite zadnjico.Dihalni premiki so dovoljeni v prostem načinu.
  11. Področje želodca raztegnite s palico, tako da premikate v smeri urinega kazalca. Dihanje je prosto.
  12. Če želite sedeti na blatu, noge nanesite z gimnastično palico od polovice noge do območja prepona, nato pa do dna. Treba je upoštevati, da te vaje ni mogoče opraviti s krčnimi žilami, trofičnimi spremembami v tkivih.
  13. Sedel na blatu, postaviti palico na tla, ga zaviti s podplatom stopal. Dihanje je dovoljeno prosto.
  14. Sedite na blatu in masirajte ušesa s kleščami najmanj eno minuto.
  15. Leži na tleh, noge za zapiranje skupaj, pod glavo postavite majhen vzglavnik ali valjček. Dvignite noge eno za drugim, brez upogibanja na kolenih. Dihanje je poljubno.
  16. Lezi na tleh, opravlja vse znane "kolo". Vadite najmanj 15-krat.
  17. Lezite na trebuhu, nato pa se držite roke na tleh – globoko vdihnite, se nagnite, klečite in izdihnite.
  18. Globoko vdihnite, v največje in počasi izdihajte v pljučih zraka, nato pa za pet minut opravite hojo.

Preberite tudi Uporaba glukofage pri diabetes mellitusu tipa 2

Vse te vaje se izvajajo 5-7 krat, čez nekaj časa jih lahko opravite še dlje, toda prej se morate posvetovati z zdravnikom. Lahko izvajate druge vaje, na primer, kot v videu.

Oglejte si video: Vigor SENIOR – strokovno vodena vadba za starejše

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: