👩⚕️💉👨⚕️Likna ogljikovi hidrati lazanja z tunom in sajah

Lasagna s tunino in sajah


Kdo potrebuje testenine z dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, če obstaja tako dobra alternativa, kot so lazanje s tunom in saitom? Obožujem ribe, kaj je bolje, kot da bi iz nje iztrgal lazanje?

Ko bodo videli ta recept, bodo Italijani predali in pozabili na svojo klasično verzijo. Idealen je za tiste, ki želijo izgubiti težo in obenem dobro jesti.

Nalaganje …

Sestavine

  • 2 bučke;
  • 4 korenje;
  • 300 g saja;
  • 150 g mocarela;
  • 50 g naribanega sira Emmental;
  • 1 tuna banka;
  • 1 pločevinka narezanih paradižnikov;
  • 1 česen česna;
  • 1 žlica paradižnikove paste;
  • 1/2 čajna žlička marjoram;
  • Sol;
  • Pepper.

Količina sestavin za te nizkoogljične recepte se izračuna na 2-3 porcije. Čas kuhanja, vključno s časom kuhanja, traja približno 45 minut.

Podatki o prehrani

Vrednosti hranilne vrednosti so približne in so navedene na 100 g izdelka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

kcalkJOgljikovi hidratiMaščobeBeljakovine
682863,6 g2,2 g8.1 g

Metoda priprave

1.

Sveže bučke in korenje se sperejo in razrezajo vzdolž tankih rezin. Razširite zelenjavo na papirnati brisačo in dodajte sol. Sol draži vodo iz zelenjave. Navsezadnje na koncu ne želimo prikazati vodne lazanje.

2.

Nato razrežite na majhne kocke česen in mozzarello. Pomembno je, da rezite česen in da ga ne raztrgate v česnom vrečku, – zato je bolje ohraniti eterična olja.

3.

Saida sezono s soljo in poprom ter popražite na obeh straneh v ponvi s prevleko brez palice. Tam dodajte česen in še malo popražite.

4.

Nato dodajte paradižnik in marjoram v ponev. Z lopatico nežno zdrobite saito v ponvi, nato dodajte tune in dobro premešajte. Začinite s paradižnikovim pastom in pustite, da nekaj minut hlapite.

5.

Naslednji korak je segrevanje pečice na 180 ° C (v načinu konvekcije). Zucchini in korenje se namočijo s papirnato brisačo.

6.

S potapljanjem oljčnega olja zmešajte z olivnim oljem in izmenično položite korenje, bučke, paradižnik in mešanico rib z majhno količino naribane mozzarelle, kot pri pripravi lazanja.

7.

Na koncu sperite vrh s sirom Emmental in pečemo v pečici 20 minut. Bon appetit.

Ali že veste?

Kljub temu, da je pasta pripisana Italijanom, so se iz srednjega veka pojavile rezanci. In zahvaljujoč znamenitemu beneškem trgovcu Marco Polu, so testenine končno našle pot v Evropo.Italijan v povprečju porabi kar 25 kilogramov rezancev na leto.

Čeprav so v Nemčiji tudi testenine precej priljubljene, vendar smo daleč do takih vrednot. Stopili smo na oznako 8 kilogramov rezancev na osebo na leto. Mnogi ljudje, ki prehajajo na prehrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, najdejo svoje najljubše testenine v svojih najbolj različnih različicah.

Čeprav za to ni razloga. Obstaja toliko čudovitih alternativ klasičnim testeninam, da se prej ali slej lahko odrečeš vašemu hrepenenju po njem.

Naša današnja stvaritev vas bo zagotovo zadela. Tuna je popolnoma združena z saito in je dopolnjena z bučkami in korenjem. Ta jed je ne samo briljantna alternativa plezanju, temveč tudi dragocen vir beljakovin, zahvaljujoč ribam in zelenjavi – izredno koristna.

Prepričan sem, da bo ta lazanja trajala v vaši prehrani. V vsakem primeru jo ljubim in samo občasno se spominjam klasičnega plezanja. Želim vam prijeten apetit, se pri kuhanju dobro zabavajte in uživajte ob obroku.

Oglejte si video: Recept Lazanja z zelenjavo v tuno

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: