👩⚕️💉👨⚕️Ko izdelki vsebujejo nikotinsko kislino: tabelo izdelkov z visoko vsebnostjo NK

Kakšna živila vsebujejo nikotinsko kislino?

Nikotinska kislina (niacin, vitamin PP) je vitamin, potreben za normalno delovanje telesa.

Pri nezadostnem vnosu nikotinske kisline telo razvije motnje nevrološke, kardiološke, dermatološke geneze.

Funkcija nikotinske kisline in njene strukture

Niacin je bel kristalinični prah brez vonja. Nikotinska kislina ima nedoločen okus s kislim nakitom. Vitamin PP je vodotopen, termofilni vitamin.

Niacin ima izrazito aktivnost zmanjševanja lipidov. V telesu se molekule nikotinske kisline presnavljajo v nikotinamid. Niacin je značilna visoka biološka aktivnost, sodeluje pri izmenjavi proteinov, lipidov, mikroelementov in ogljikovih hidratov.


Tudi molekule nikotinske kisline sodelujejo pri številnih regenerativnih procesih, metabolizmu glukoze in obogatitvi tkiv s kisikom. Niacin zavira sintezo mediatorjev vnetja, ki preprečuje nastanek alergijske reakcije.

Po zaužitju niacina v prebavnem traktu snov prehaja skozi množico kompleksnih biokemičnih reakcij.Vrednost vitamina PP je odlična: sodeluje pri dobavi energije celic, sintezi beljakovin, metabolizmu. Poleg tega ima vitamin na telo naslednje ugodne učinke:

  • uravnava raven aterogenih frakcij lipoproteinov;
  • uravnava celotno raven holesterola;
  • spodbuja raztapljanje aterosklerotičnih plakov;
  • zagotavlja oskrbo z energijo;
  • pospešuje metabolizem;
  • izboljša oksigenacijo tkiva;
  • ugodno vpliva na srce in krvne žile;
  • ohranja zdravje kože in njenih dodatkov;
  • izboljšuje trofizem živčnega tkiva;
  • izboljša reološke lastnosti krvi z izboljšanjem njene tekočine;
  • normalizira glukozo;
  • uporablja toksične izdelke presnove, kar zmanjša naknadno obremenitev jeter.

Niacin ima visok vazoaktiven učinek. S svojimi penetracijami se vse majhne ladje močno širijo in se poveča aktivnost lokalnega presnovka. Zaradi te značilnosti zdravila, niacin našel svojo uporabo v trihologiji in kozmetologiji. Je obvezna sestavina zdravil za boj proti alopeciji in drugim ne-vnetnim boleznim kože in dodatkov.Učinkovita je uporaba niacina v notranjosti, ker skozi lipidno pregrado kože in foliklov hidrofilni elementi ne prehajajo.

Molekule nikotinske kisline pozitivno vplivajo na lasni mešiček in nasičenost lasne strukture z melaninom.

Pomanjkanje nikotinske kisline v hrani

Pomanjkanje prehrane nikotinske kisline je precej pogost pojav.

Pogosto v prehrani ljudi ni hrane, ki bogato vsebuje nikotinsko kislino.

Pogosto nezadostnost niacina je težko diagnosticirati zaradi zgodnje nespecifičnosti postopka.

Glavni znaki pomanjkanja nikotinske kisline so:

  1. Disfunkcija, zaradi astenizacije telesa.
  2. Zaspanost, utrujenost, šibkost.
  3. Preobčutljivostne reakcije.
  4. Mentalna in kognitivna okvara.
  5. Ponavljajoče se vnetne bolezni sluznice prebavil, urogenitalnega trakta itd.
  6. Izguba las, krhki nohti.

Pomanjkanje vitamina je treba čim prej izločiti z uporabo terapije z zdravili.Pomembno je pravilno izbrati odmerek in režim zdravljenja, da se izognemo prevelikemu odmerjanju snovi.

Vitamin PP se lahko kopiči v telesu. V zvezi s tem je mogoče predoziranje snovi. Podoben pojav se imenuje hipervitaminoza nikotinske kisline zaradi prevelikih odmerkov zdravil niacina.

Prekomerni vnos nikotinske kisline vodi v razvoj naslednjih simptomov:

  • mialgija;
  • glavobol;
  • prebavne motnje in prebavne motnje;
  • poslabšanje kroničnega pankreatitisa;
  • slabost z bruhanjem;
  • omotica;
  • ostro pordelost kože zaradi hudega vazodilatacije;
  • parestezija nog in rok;
  • maceracija kože;
  • edem;
  • razjede sluznice, do čir na želodcu in razjede dvanajstnika%

Poleg tega se lahko razvije huda hipotenzija.

Živila bogata z nikotinsko kislino


Niacin je vitamin, ki ga v določeni količini najdemo v številnih živilih.

Pomanjkanje se razvije, ker pacient ne ve, katera hrana vsebuje nikotinsko kislino.

V zvezi s tem prehrana pogosto ne vključuje hrane z nizko vsebnostjo niacina.

Zagotavljanje dobrega zdravja in popolnega uživanja vitaminov je dnevna poraba sveže sezonske zelenjave in sadja.

Visoka koncentracija nikotinske kisline v naslednjih proizvodih:

  1. Sadni sokovi so najbogatejši vir nikotinske kisline v čisti obliki.
  2. Kikirikije in druge stročnice vsebujejo veliko niacina in drugih mikroelementov.
  3. Teletina.
  4. Peteršilj, koper, bazilika. Te rastline vsebujejo ogromen seznam osnovnih hranil.
  5. Nekatere vrste gob.
  6. Ajda.
  7. Piščančje meso. V piščančji file je največje število aminokislin in hranil, najbolj prilagojenih človeškemu telesu.
  8. Korenje.
  9. Nekatere sorte morskih rib.
  10. Avokado vsebuje niacin in folno kislino, zaradi česar je ta izdelek zelo koristen za nosečnice.

Vsebnost niacina v teh izdelkih je visoka. Dnevna vključitev katere koli od 9 naštetih jedi zagotavlja dnevni odmerek niacina v telesu.

Dnevna norma niacina je približno 30 mg.

S povečanimi izdatki (nosečnost, huda fizična napetost) se potreba po nižanju niacina poveča.

Če je hrana okvarjena in pomanjkanje niacina že obstaja, priporočamo dodatno injekcijo nikotinske kisline.

Medicinski namen nikotinske kisline


Na območju Rusije se nikotinska kislina proizvaja v dozirni obliki tablet in infuzijskih raztopinah. Vitamin PP se uporablja za korekcijo avitaminoze, fotodermatoze, persistentnih ulkusov, ponavljajočih se ran, koprivnica, aken. Pripravki nikotinske kisline potisnejo lojnice, ki prispevajo k zdravljenju aken.

Priporoča se samoizvajanje pripravkov nikotinske kisline zaradi visokega tveganja neželenih učinkov.

Povprečno trajanje zdravljenja je približno dva tedna.

Uporaba injekcijskih oblik je indicirana le pri hudih patologijah. Pred uporabo je treba vsebino ampule segreti v dlani in pacientu opozoriti tudi na bolečino take injekcije.

Zaradi prevelikega tveganja za hipotenzijo, ki ji sledi reaktivna hipertenzija, je treba previdno določiti starostno kohorto bolnikov.

Najbolj racionalno preprečevanje hipovitaminoze je pravilna sestava dnevnega menija, pri čemer se upošteva vsaka hrana, njegova biološka in hranilna vrednost.

Pomembno je uskladiti prehrano s svojim zdravnikom.Za iskanje optimalne kalorične vsebine se uporablja kalorična miza na 100 gramov izdelka. Odstotek vitaminov in elementov v sledeh je naveden na embalaži izdelka.

O niacinu je povedal v videoposnetku v tem članku.

Oglejte si video: 302 Vaše zdravje, vaša izbira – Walter Veith / slovenski podnapisi

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: