👩⚕️💉👨⚕️ Izdelki, ki hitro in varno znižujejo krvni sladkor: miza

Kakšna hrana zmanjša sladkor v krvi?

Za diabetiko je vprašanje zmanjševanja krvnega sladkorja vedno pomembno. Če veste, katera hrana pomaga zmanjšati koncentracijo glukoze, lahko naredite pravilnejšo prehrano in jo po potrebi popravite. Nekateri izdelki imajo močne lastnosti za zmanjšanje sladkorja.

Kako identificirati hipoglikemije?

Navedite vse izdelke, ki ne povečujejo sladkorja, je nemogoče – preveč jih je. Vendar pa obstaja merilo, ki se lahko uporabi za razumevanje, kateri od proizvodov je sprejemljiv za hrano. To so vsi tisti izdelki, katerih glikemični indeks je pod 40. Če želite, lahko ustvarite meni za cel dan za izdelke s takim indeksom in sladkor se sploh ne dvigne.

Kateri so najbolj priljubljeni izdelki z nizkim glikemičnim indeksom, si lahko ogledate v tabeli:

Izdelek

Glikemični indeks (enote)

Semena sončnice8
Kumara10
Gobe10
Paradižnik10
Zelje10
Bučke15
Orehovi orehi15
Rižji otrobi19
Soja, suha20
Grenivke22
Jabolka30
Počitniški sir30
Naravni jogurt35
Granate35
Pomaranče35
Špageti z belo moko38

Izdelki, ki znižujejo krvni sladkor, bodo koristni samo za diabetike druge skupine in bodo noseči z motnjami ogljikovih hidratov.Za diabetike s prvo vrsto skakanja se sladkor ne nadzira na ta način.

To-3 skupine živil, ki znižujejo sladkor

Potem se lahko seznanite s skupinami izdelkov, ki zmanjšujejo raven sladkorja v krvi:

Fiber

V tem primeru, se nanaša na vlakna iz surove zelenjave. – kumare, korenje, paradižnik, paprika, zelje, jajčevci, itd Poleg tega, je verjel, da je večina maščob v živilih, da kriza (kot paprike ali zelja).


Lahko uporabite vlakna v svoji čisti obliki. Običajno se prodaja v obliki drobne krme in ima žitno naravo (iz pšenice, ovsa, ajde itd.). To vlakno se lahko uporablja, vendar glede na njegovo koncentracijo – morate biti previdni pri količini obrokov.

Fiber zavira glukozo v absorpcijskem procesu iz črevesja. Tako se glukoza dostavlja počasi in v majhnih odmerkih. Zato je priporočljivo jesti ogljikove hidrate v kombinaciji s grobimi vlakni. Brez nje bodo ogljikovi hidrati zelo hitro absorbirali glukozo.

Upoštevajte, da takoj, ko se zelenjava toplotno obdelano, izgubijo svoje lastnosti, in zato – svoje glikemičnim indeksom povečuje.

Začimbe

Seznam začimb vključuje:

  • kurkuma;
  • čebula;
  • ingver;
  • česen;
  • cimet.


Naravne začimbe, ki pomagajo zmanjšati koncentracijo glukoze, moramo dodati hrani čim pogosteje. So koristni in ne obremenjujejo telesa, njihovi antioksidativni učinki pa le izboljšajo zdravje v ozadju.

Kislo sadje

Resnično edinstven izdelek, ki omogoča nadzor krvnega sladkorja in celo zmanjšati, – da je sadje z visoko vsebnostjo vitamina C. Ponavadi okus zelo kislo, in njihov glikemični indeks ne dvigne nad raven 30. Še več, nevtralizirajo izdelkov visoki glikemični indeks. To je posledica kombinacije vitamina C z limonenom in rutino.

Seznam takih izdelkov vključuje:

  • limone;
  • grenivke;
  • kislo pomaranče;
  • granat;
  • jagode;
  • borovnica.

Tukaj lahko vključite tudi rosehip in gorski pepel. jim kar juho, lahko doseže enak učinek kot z nekaj rezinami limone.

Izdelki z šibkim sladkorja znižuje učinek

Dobro, da pazi na seznam proizvodov, ki jih ni mogoče v primerjavi z istim divje vrtnice ali limona, vendar pa lahko pomaga pri obvladovanju šokov sladkorja:

  • Nekateri morski sadeži. Škampi ali rakovice imajo nizek glikemični indeks, zato bodo imeli enostaven učinek znižanja krvnega sladkorja.
  • Oreški. Zaradi visoke vsebnosti maščob v njih, oreški počasi proces absorpcije glukoze v krvi. Preberite tudi – matice s sladkorno boleznijo.
  • Špinača. Ne vpliva le na raven sladkorja, temveč tudi na krvni tlak.
  • Cherry. Naravno sadje je malo kalorij, antioksidantov in topnih vlaknin.
  • Limonski sok. Tovrsten sok se ne sme pijati posebej, ampak kot preliv za zelenjavne jedi – idealen dodatek za počasnejšo absorpcijo glukoze v krvi.
  • Avokado. Zahvaljujoč vlaken poveča občutljivost za inzulin, vendar njegova vsebnost visokih kalorij ne omogoča prepogosto uporabe izdelka. Več o tem, kako avokado vplivajo na zdravje diabetikov – preberite tukaj.
  • Zbirka zelišč. Obstajajo zelišča, ki imajo lastnosti za zmanjševanje sladkorja. Sem spadajo listi borovnic, detelje, koprive, listi fižola. So zdravilne in zato je treba razpravljati z zdravnikom.

Diabetiki morajo uporabljati v prehrambeni prehrani, ki znižujejo nivo sladkorja v krvi ali upočasni absorpcijo glukoze, kar je še boljše. Morate se osredotočiti na prebavljive vlaknine in vitamin C.Sadje in zelenjava s takšnim prehranskim kompletom ugodno vplivata na zdravje osebe s sladkorno boleznijo tipa 2.

Oglejte si video: Beljen gluko – Uravnavanje krvnega sladkorja -. Samo Kreft – RTV Slovenija

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: