👩⚕️💉👨⚕️ Kako zdraviti slabo hojo z diabetesom: vaje in nasvete

Kako se lahko zdravim zaradi prehajanja s sladkorno boleznijo?

Za večino ljudi s sladkorno boleznijo poznamo situacijo, ko je hojo pokvarjeno. V tem primeru vsi bolniki vedo, da je dozirana fizična vadba eden najpomembnejših trenutkov za zdravljenje te bolezni. Ima enak pomen kot zdravljenje z zdravili ali prehrana. Za to patologijo je značilen poraz plovil spodnjih okončin. To vodi v dejstvo, da je zelo težko narediti hojo ali čepe, ki jih priporočajo diabetologi. Zato je zelo pomembno, da razumemo, kako pravilno pripraviti ta postopek, kako ravnati s slabim hodom pri sladkorni bolezni in kakšne druge možnosti so na voljo za takšne bolnike.

Koristi fizične aktivnosti

Med prednostmi merjene vadbe so te.

  • Normalizacija glikemičnih parametrov.
  • Povečana skupna upornost.
  • Krepitev vaskularnih sten.
  • Obnovitev ustreznega metabolizma lipidov. To vodi do izrazitega zmanjšanja tveganja za nastanek glavnih vaskularnih nesreč.
  • Zmanjšana telesna masa, krepitev mišičnega steznika.

Upoštevati je treba, da je treba za pridobitev teh učinkov razrede redno in dolgo časa – vsaj pol ure.Zdravljenje s fizičnim naporom za blage oblike sladkorne bolezni tipa 2 omogoča izdajo zdravil.

Restavracija se mora začeti z neznatnimi razdaljami, ki jih oseba lahko premaga v 15 minutah s povprečnim korakom. Hkrati se mora vedno končati z zmanjšanjem hitrosti. To je potrebno za preprečevanje nenadnih sprememb krvnega tlaka in pulza.

Osnovna pravila

Obstajajo številna priporočila, ki bodo povečala raven telesne dejavnosti in usposabljanja.

  1. Morate pozabiti na dvigalo, tekočo stopnico v metroju ali mestnem prevozu, če morate voziti nekaj postankov.
  2. Odmor za kosilo za sprehod.
  3. Med gledanjem televizije, ko se oglaševanje začne, ne gremo v kuhinjo, temveč 10 sedežev.
  4. Poiščite hišnega ljubljenčka, s katerim lahko hodite.

Preberite tudi Kako olajšati bolečino diabetikov

Rezultati takih navad ne bodo dolgo trajali. Vidijo jih ne le na lestvicah, glukometrih, temveč tudi na oblačilih, ki jih je prav tako treba spremeniti.

Za začetek

Preden začnete tako imenovano usposabljanje, se morate pripraviti.Najprej gre za nakup primerne obutve. Moral bi biti primeren za velikost in udoben, ne bi pa bilo občutka pritiska.

Ne pozabite, da se morate pred hojo ogreti. To bo pripomoglo k ohranjanju mišic, sklepov in ligamentov. Po koncu sprehoda lahko izvedete tako imenovane vaje za pomiritev telesa.

Treba se je naučiti pravilno hoditi, to bo doseglo največji pozitivni učinek. Priporočljivo je, da začnete korak od pete in postopoma prenašate težo na celotno stopalo. Hitrost telesne aktivnosti in oddaljenost hoje se postopoma povečujeta, sledi pa ga zdravnik.

Osnovni previdnostni ukrepi

Na podlagi teh priporočil lahko preprečite neželene naključne razmere.

  1. S predznakanjem nihanj v glikemiji je najbolje, da se odloži usposabljanje.
  2. Po injiciranju insulina ne izvajajte.
  3. Morate porabiti dovolj vode, prav tako morate piti vodo med hojo.
  4. Zdravniki priporočajo merjenje glikemičnih parametrov pred in po treningu.

Druge vrste tovora

Poleg običajne hoje so med priporočenimi vajami tudi skandinavska hoja, tek in čuče dovolj skupna. Treba je takoj opozoriti, da so slednje bolj indicirane za tiste, ki imajo diabetes samo v začetni fazi, in ni izrazite debelosti. Ljudje z dolgoletno zgodovino patologije in visokim indeksom telesne mase bodo težko obvladali takšno stopnjo stresa.

Skandinavska hoja je namenjena obnavljanju mišično-skeletnega sistema, ohranjanju plovil in srca. Danes je to zelo priljubljena dejavnost za diabetike po vsem svetu. Šteje se za polnopravni šport, saj je v njem vključenih skoraj vse mišice. Na policah športnih trgovin je predstavljen širok izbor palic. Lahko zmanjšajo breme na hrbtu in kolenih, ki trpijo bolj kot drugi.

Preberite tudi pravila intenzivne terapije z insulinom

Zaradi skandinavske hoje se doseže potrebna telesna aktivnost, kar ugodno vpliva na vse organe in sisteme. To vam omogoča, da bistveno izboljšate bolnikovo dobro počutje.Zdravniki običajno priporočajo, da opravite več sej te vrste športa z inštruktorjem, da bi se naučili pravilno uporabljati palice, ker njihova nepravilna uporaba lahko povzroči poškodbe ramenskega pasu.

Oglejte si video: Kakšna je zdrava hrana za malčke

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: