Kako se izogniti diabetes mellitus - Diabetes sladkorja

Kako se izogniti diabetes mellitus

Ne glede na to, kako daleč je zdravilo, so neozdravljive bolezni. Med njimi je diabetes. Po statističnih podatkih okoli 55 milijonov ljudi po vsem svetu trpi zaradi te bolezni. Če upoštevamo bolnike s latentno obliko diabetesa, se bo njihovo število povečalo za dodatnih 10 milijonov.

Ljudje s takšno boleznijo lahko živijo celo življenje. Vendar pa stalno spremljanje prehrane in ravni glukoze ne doda življenja veselja. Da bi se izognili dodatnim zapletom, morate vedeti, kako preprečiti razvoj sladkorne bolezni.

Oseba se mora sama odločiti, ali se želi boriti za svoje življenje ali pustiti, da stvari gredo sami, ne da bi razmišljali o jutrišnjem. Za nekatere omejitve je treba pripraviti bolnika s sladkorno boleznijo, vendar bo pripomogel k ohranjanju zdravja na enaki ravni in preprečevanju zapletov bolezni.

Zapleti sladkorne bolezni

Zapleti pri diabetes mellitusu so lahko zelo različni. Najpogostejši vzroki naslednjih zapletov:

  1. poslabšanje spomina in možganske aktivnosti, v redkih primerih možen možganski kap;
  2. okvara reproduktivnega sistema. Ženske imajo lahko menstruacijski ciklus ali celo neplodnost,pri moških – impotenca;
  3. zmanjšana ostrina vida ali popolna slepota;
  4. težave z zobmi, poslabšanje ustne votline;
  5. maščobna hepatoza, ki jo spremlja napaka v delovanju jeter;
  6. izguba občutljivosti na bolečino in temperaturo okončin;
  7. suha koža in videz razjed na njem;
  8. izguba elastičnosti krvnih žil in poslabšanje krvnega obtoka;
  9. deformacija okončin;
  10. težave s kardiovaskularnim sistemom;
  11. verjetnost gangrene in nadaljnja amputacija udov.

In če ne morete preprečiti diabetesa tipa 1, potem lahko preprečite diabetes 2 in ga preprečite, morate samo vedeti, kako se izogniti sladkorni bolezni, pri čemer najprej preprečite razvoj bolezni.

Še posebej se nanaša na tiste ljudi, ki so predisponirani na to bolezen zaradi številnih razlogov, na primer genetske nagnjenosti ali bolezni pankreasa.

Načini preprečevanja diabetesa

Če zavrnete vzroke za sladkorno bolezen, ki je neodvisna od osebe, je zato preprosto, da se prepreči njeno pojavljanje. Samo malo poskusite. Ameriški znanstveniki so ugotovili 12 načinov za preprečevanje sladkorne bolezni.

12 načinov za preprečevanje diabetesa

Ker skoraj 25% Američanov trpi za diabetesom ali ima nagnjenost k temu, so znanstveniki razvili metodo za preprečevanje razvoja sladkorne bolezni in s tem povezanih zapletov. Ta priporočila so dovolj preprosta in učinkovita, vsakdo pa jih lahko uporablja, ne glede na starost in spol.

Dol s prekomerno težo

Dokazano je bilo, da zmanjšanje telesne teže le za 5 kg. zmanjša tveganje za razvoj bolezni za kar 70%. To je odlična priložnost za strogo kontrolo vaše prehrane in štetje kalorij.

Pregled prehrane

Bolniki s sladkorno boleznijo morajo navaditi prehrano koristno hrano. Temu se lahko pripisujejo različne solate, oblečene z olivnim oljem. Njihova uporaba pred glavnim obrokom lahko nekoliko zmanjša raven glukoze.

Klinične študije so potrdile tudi uporabo kisa v boju proti povečanemu sladkorju. Po mnenju strokovnjakov pred večerjo sta dve žlici kisa razredčenega v vodi zadostna za zmanjšanje ravni sladkorja. Stvar je v tem, da ocetna kislina v svoji sestavi vsebuje snovi, ki upočasnijo absorpcijo ogljikovih hidratov.

Aktiven način življenja

Zmerna fizična aktivnost nikoli ni škodovala zdravju.Tudi hojo lahko pozitivno vpliva na zdravje. Poleg tega se bo zmanjšala tudi teža, kar je še posebej potrebno za diabetes mellitus

Zdravniki iz vsega sveta so potrdili, da lahko zmerna fizična aktivnost preprečuje nastanek sladkorne bolezni. Za fizično napajanje potrebuje le pol ure, tveganje za bolezen pa se bo zmanjšalo za skoraj 80%. tako da lahko šport in diabetes sobivata.

Znanstveniki dokazujejo prednosti hoje. Stvar je, da se pri hoji povečuje učinkovitost asimilacije insulina. Prehaja v celice telesa in razgradi glukozo. Če se krši sposobnost insulina skozi celične membrane, se glukoza kopiči v krvi osebe in povzroči lepljenje sten plovil, kar lahko povzroči nepopravljive posledice.

Poraba živil s polnim živilom

Uvajanje prehrane izdelkov iz neobdelanih žit bo pomagalo v boju, tako kot pri sladkorni bolezni, in prekomerno telesno težo. Vendar pa je treba spomniti, da niso vsa žita enako koristna. Pred nakupom ni odveč, da se seznanite s sestavo izdelka in vsebnostjo sladkorja v njej.

Kava v boju proti sladkorju

Znanstveniki po 18 letih raziskav so dokazali, da ljubitelji kave redko trpijo za diabetes mellitus. Pri porabi več kot 5 skodelic kave dnevno se je tveganje za bolezen zmanjšalo za povprečno 50%. Če oseba porabi do 5 skodelic kave na dan, se tveganje zmanjša za 30%. Ena skodelica kave na dan nima pomembnega vpliva na raven sladkorja v telesu.

Da bi učinek uživali kavo s kofeinom. Pospešuje metabolične procese v telesu in spodbuja boljšo absorpcijo glukoze. Poleg tega kofein vsebuje nekaj elementov v sledovih, ki so potrebni za delovanje telesa.

Pozabite na hitro hrano

Eating v restavracijah za hitro prehrano ne bo prinesla ničesar razen škode. Če je to enkraten obisk, potem ne bo nobene posebne škode, če pa jeste tam postal človekova navada, se je tveganje za sladkorno bolezen večkrat povečalo.

Večina jedi, pripravljenih v restavracijah za hitro prehrano, vsebuje veliko maščob in ogljikovih hidratov. Med preskusi je eno skupino ljudi hranila izključno hitra hrana. Po tednu takšne prehrane se je njihova telesna masa povečala v povprečju za 5 kilogramov. Tudi če so spremembe teže zanemarljive, se tveganje diabetesa večkrat poveča.

Zelenjava namesto mesa

Dejstvo, da so zelenjava zelo koristna in vsebuje veliko vitaminov, je znana vsem. Toda hkrati ni vsakdo pripravljen, da se odreče mesa. Vendar dnevna poraba mesa prispeva k razvoju sladkorne bolezni.

Znanstveniki menijo, da je vzrok za to lahko holesterol v mesu. Poleg tega se pri kuhanju mesnih izdelkov sproščajo škodljive maščobe. Na primer, ljubezen ocvrtih slanin povečuje tveganje za bolezni za skoraj 30%.

Cimet za normalizacijo krvnega sladkorja.

Učinkovitost cimeta dokazujejo znanstveniki v času laboratorijskih eksperimentov. Ljudje, ki so to tveganje povzročili z začimbami, so se zmanjšali za skoraj 10%.

Ta učinek povzročajo encimi, ki jih vsebuje cimet. Delujejo na celičnih membranah, kar jim omogoča boljše interakcijo z insulinom. Tudi cimet v diabetes mellitusu se je izkazal kot pozitiven izdelek.

Popoln počitek

Drug način preprečevanja sladkorne bolezni, kot tudi izboljšanje splošnega stanja telesa, je počitek in spanec, pa tudi pomanjkanje stresa. Ko je telo podvrženo nenehnemu stresu in je v napetosti, začne zbrati sile za odgovor.V takih trenutkih, da pospeši utrip, glavobol in tesnobo. Na podlagi tega se lahko razvije sladkorna bolezen.

Za boj proti stresu obstaja nekaj preprostih in učinkovitih metod, na primer;

  • vsak dan joga razred. Jutranja vadba lahko prebudi telo in nastavljen tako, da nemoteno deluje.
  • pomanjkanje naglici v vseh stvareh. Preden izvedete dejanje, strokovnjaki svetujejo, da traja nekaj globokih vdihov in šele nato prevzame načrta.
  • Treba je organizirati dni počitka. Vsaj enkrat na teden, morate porabiti časa priljubljeno zabavo, da bi nase in ne razmišljati o delu.

Sleep za preprečevanje bolezni

Spanje je nujno za prehrano rekreacijo. Prav tako pomaga preprečiti razvoj sladkorne bolezni. Povprečno trajanje spanja mora biti 6-8 ur na dan. Spi manj kot 6 ur povečuje tveganje za diabetes skoraj dve roki in spijo več kot 8 ur – v treh.

Komunikacija z najdražjimi

Znanstveniki, upoštevajte, da so posamezni ljudje bolj verjetno, da trpijo zaradi sladkorne bolezni. To je mogoče razložiti preprosto. Samski ljudje imajo pogosto slabe navade, kot so kajenje, pitje alkoholnih pijač.Manj so verjetnosti, da se držijo zdravega načina življenja.

Periodična analiza glukoze v krvi

Včasih se diabetes mellitus pojavi v latentni obliki in je skoraj asimptomatičen. Zdravniki vam priporočajo, da vsaj enkrat na leto opravite krvni test za glukozo, da bi jo zgodaj določili in začeli pravočasno zdraviti.

Zdravilne rastline za preprečevanje diabetesa mellitus

Zelo veliko rastlin ima hipoglikemične lastnosti. Njihova uporaba v obliki tinktur, odlitkov ali čaja je lahko odličen nadomestek za draga zdravila in zelišča, ki zmanjšujejo krvni sladkor, lahko v kompleksu popolnoma izkoristijo.

Med rastlinami, ki normalizirajo sladkor v krvi, lahko razločite borovnice, gorski pepel, jagode jagode in jagode, listje in sadje orehov ter devet tekočin. Poleg tega, da te rastline lahko zmanjšajo sladkor v krvi, tako da imajo še vedno zdravstveni učinek na celotno telo.

Presežek teže in sladkorja

Znano je, da so ljudje s prekomerno telesno težo najbolj dovzetni za sladkorno bolezen. Zato, da bi preprečili njegov razvoj, ljudje, ki so predisponirani na to bolezen, morate spremljati prehrano in število porabljenih kalorij.

Treba je dati prednost beljakovinam, saj prekomerne maščobe in ogljikovi hidrati, ki vstopajo v telo skupaj s hrano, se kopičijo pod kožo v obliki maščobne plasti in vodijo v debelost. Treba je pozabiti na sladkarije in izdelke iz moke, gazirane pijače in prekajeno hrano. Hrana mora biti čim bolj uravnotežena in vsebovati vse potrebne vitamine in minerale.

V večini primerov lahko diabetes preprečimo na zelo preprost način. Njihovo učinkovitost so dokazali številni ljudje po vsem svetu. Zato diabetes ni razsodba, ampak izgovor za boj proti njemu.

Diabetes mellitus: kaj je to, simptomi ^

Diabetes mellitus je metabolična bolezen, pri kateri se zmanjša proizvodnja hormonskega insulina, ki je odgovoren za predelavo glukoze v telesu.

Kot veste, je normalna življenjska aktivnost vsega živega bitja nemogoča brez energije. Da bi zagotovili, da se v človeškem telesu lahko pojavijo vitalni procesi, kot je dihanje, prebava, gibanje, je potrebna glukoza, ki jo proizvaja iz hrane.

Hrana iz želodca vstopi v črevo,je preoblikoval v glukozo (sladkor) in od tam pride v glukozo krov.Chast shranjena v jetrih, mišicah in maščevju kot glikogenske rezerve – samo v primeru, ko je potrebno vzdrževati normalno raven sladkorja v krvi.

Povečana po ravni obrok krvnega sladkorja je znak za začetek trebušne slinavke inzulina – hormona, s katerim lahko celice prejema energijo iz glukoze. S sladkorno boleznijo, trebušna slinavka proizvaja inzulin veliko manj, kot je potrebno, zato celice ne morejo presnoviti glukoze iz krvi.

S pomanjkanjem razvoja inzulina v ravni krvnega sladkorja je vedno večja, vendar celice hkrati stradajo in jih poberem energije iz lastne maščobe. Ko telo začne uporabljati svoje zaloge maščob kot vir energije, teža bolnika začne močno upadati.

  • Normalna vsebnost sladkorja v krvi je do 6 mmol / l. Ko se ta številka poveča na 9-10 mmol / l, se začne pojavljati glukoza v urinu.
  • Hkrati urin izgubili veliko vode in mineralnih soli, in bolnik ima močno žejo in pogosto uriniranje obilno.
  • Kasneje se v krvi in ​​urin pojavlja aceton, ki deluje kot snov, ki zastrupi telo.

Najdite najbolj zanimiva dejstva o biografiji prve dame Amerike – fotografije pred in po plastičnosti, ki je bila v svoji mladosti Melania Trump, preden se je srečala s Donaldom Trumpom

     

Oseba se začne počutiti še slabše – začenja se počutiti nenehno šibkost, hitro utrujenost, slabost in celo bruhanje. Poleg tega so pogosti simptomi diabetesa:

  • slabo zdravljenje ran,
  • nizka odpornost na okužbe,
  • počasno okrevanje,
  • zmanjšanje telesne temperature,
  • konvulzije,
  • odrevenelost in mravljinčenje v okončinah.

Diabetes mellitus: vrste prvega in drugega ^

Razlikovati naslednje vrste diabetes mellitus – prvi tip (odvisen od insulina) in drugi tip (neodvisen od insulina).

Diabetes mellitus prve vrste (odvisno od insulina)

Diabetes tipa 1 najpogosteje prizadene mlade in otroke in je posledica dejstva, da pacientovo telo proizvaja protitelesa, ki vplivajo na celice lastne trebušne slinavke, ki v zadostnih količinah ne morejo proizvajati insulina.

Ta vrsta sladkorne bolezni je na žalost na sedanji ravni zdravila neozdravljiva in zahteva stalne injekcije insulina.Toda z uvedbo v telo dnevni odmerek inzulina, lahko oseba, ki vodi normalno življenje in počutim se odlično, medtem ko je v začetku prejšnjega stoletja, pri bolnikih s sladkorno boleznijo v prvi vrsti sladkorne bolezni so bili obsojeni na trpljenje zaradi pomanjkanja zdravil, ki bi jim lahko pomagali.

Diabetes mellitus tipa 2 (neodvisen od insulina)

Diabetik tipa 2 se najpogosteje razvije pri ljudeh s prekomerno telesno težo v starosti po 40 letih in se šteje za bolezen, ki ni prirojena, ampak je pridobljena, pri kateri celice postanejo neobčutljive na insulin.

Zdravniki se imenujejo prvi ukrep v boju proti diabetesu tipa 2, izguba teže, ker:

  • pri debelosti prve stopnje se tveganje za bolezen poveča za trikrat,
  • na drugi stopnji – 5 krat,
  • na tretji stopnji debelosti – 10-krat.

Bolnikom je predpisana prehrana, ki vam omogoča, da gladko zmanjšate telesno težo in jo ohranjate vso svojo življenje. Zelo pogosto je le normalizacija teže in prehrane dovolj za znižanje sladkorja v normalno stanje in odpravljanje znakov in simptomov diabetesa. V primeru neučinkovitosti prehrane predpisujejo tablete za zniževanje sladkorja in le kot zadnjo možnost – injekcije insulina.

Preprečevanje diabetesa mellitus

Sedemdeset odstotkov ljudi, ki imajo nagnjenost k tej bolezni se lahko razvijejo sladkorno bolezen tipa II. Vendar pa se je mogoče izogniti temu, če ukrepamo. Vpliv starosti, geni, življenjski slog pred časom je oseba odloči, da bo pozorna na vaše zdravje, da ne, vendar izključuje nekatere slabe navade in da bi dobili koristen pripomoček za zmanjšanje tveganja za razvoj bolezni, pod silo vsakega.

1 Odpadek iz rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja

Revizija lastne prehrane – prvi korak na poti k preprečevanju sladkorne bolezni. Hrana, v kateri so prisotne v velikih količinah, sladkor in rafinirani ogljikovi hidrati, lahko daje pomembno spodbudo za razvoj bolezni. Sladkor molekule, ki so nastale z delitvijo teh proizvodov, gredo neposredno v krvni obtok. To povzroči močno povečanje ravni sladkorja v krvi in ​​sintezo insulina – hormona, ki ga proizvaja trebušna slinavka, ki opravlja "transport" funkcijo, zaradi česar sladkor iz krvi vstopi v druge celice.

Insulin se ne zaznava telesa ljudi, ki so nagnjeni k sladkorni bolezni, in, namesto širjenja, sladkorja, ki izvira iz "škodljivo" hrana v celoti ostaja v krvi.Pankreas, ki poskuša obnoviti ravnovesje, začne aktivneje proizvajati insulin. To ne vodi k normalizaciji sladkorja, ampak, nasprotno, nadaljnje povečanje. Poleg tega se količina insulina začne z lestvico. Taka shema je spodbuda za razvoj sladkorne bolezni.

Povezava med uživanjem hrane, bogate z rafiniranih ogljikovih hidratov in sladkorja, ter poveča verjetnost bolezni je bil prikazan v različnih študijah. Če ne jedo tako hrano, je to tveganje bistveno zmanjša. Od trideset in sedem študij, ki so bile izvedene do danes, je vsakdo potrdil, da ljudje s hitrimi karbohidrati, ki jedo z ogljikom, 40 odstotkov večjo verjetnost diabetesa.

№2 Redno igrati za šport

Fizična aktivnost omogoča povečanje dovzetnosti celic za insulin, kar omogoča, da trebušna slinavka v velikih količinah ne proizvaja tega hormona, in posledično ohranja raven sladkorja. Ni nujno, da postane profesionalni športnik. Glavna stvar je samo izvajanje različnih vaj.Znanstveniki so ugotovili, da poklici z visoko intenzivnostjo povečajo občutljivost telesa na insulin za 85, z zmerno – za 51 odstotkov. Učinek, na žalost, ostane le na treningih.

Razredi različnih vrst telesne dejavnosti zmanjšujejo raven sladkorja ne samo pri ljudeh, ki so predispozicni za sladkorno bolezen, temveč tudi pri debelih ljudeh. Ta rezultat je podan z močjo, visoko intenzivnostjo in aerobnim treningom. Če šport naredite del svojega življenja, se bo insulin začel razvijati brez kršitev. Ta rezultat je mogoče doseči s tem, da se število vžganih kalorij med vadbo poveča na dva tisoč na teden. Da bi to lažje dosegli, izberite vrsto dejavnosti, ki je najbolj všeč.

№3 Naj bo glavni vir vhodne tekočine

Ne pijte z različnimi pijačami. Za razliko od običajne pitne vode, še zlasti kupljenega, vsebujejo sladkor, konzervanse in druge dodatke, ki kupcem niso vedno znani. Uporaba gaziranih pijač povečuje verjetnost razvoja LADA, to je sladkorne bolezni tipa 1, na katero so izpostavljeni ljudje, stari 18 let ali več.Začne se razvijati v otroštvu, vendar brez znatne simptomatologije in počasi dovolj, zahteva kompleksno zdravljenje.

Največja študija s tega vidika je zajela približno 2.800 ljudi. Ljudje, ki so dnevno pili dve steklenici gaziranih sladkih sokov, so povečali tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 za 20, prvi pa za 99 odstotkov. Upoštevati je treba tudi, da lahko sadni sokovi postanejo dejaven dejavnik. Zelo različno na telesu vpliva na vodo.

Za razliko od drugih sladkih in gaziranih tekočin ima voda veliko pozitivnih lastnosti. To ne samo ugasnejo žejo, temveč vam omogoča nadzorovanje insulina in sladkorja. Takšen učinek se je pokazal eksperimentalno, ko je skupina ljudi, ki so trpeli zaradi prekomerne mase, namesto sode, med prehrano dovolili, da pijejo navadno vodo. Vsi udeleženci niso opazili le zmanjšanja ravni sladkorja, temveč tudi povečanje občutljivosti za insulin.

№4 Približajte težo optimalni hitrosti

Diabetes prizadene ne samo ljudi s prekomerno telesno maso, temveč predstavljajo veliko večino.In če je nagnjenost k bolezni, se maščoba nabira okrog jeter in trebušne votline. Njena prevelikost postane glavni razlog, da telo postane manj občutljivo na insulin, kar povečuje tveganje za sladkorno bolezen.

Če upoštevamo to dejstvo, celo nekaj izgubljenih kilogramov povzroči znatne izboljšave in preprečevanje bolezni. Več teže se izgubi, bolje. V enem poskusu s približno tisoč udeleženci je bilo ugotovljeno, da izguba teže na kilogram zmanjša tveganje za nastanek bolezni za 16%. Največji dosežek, ki je bil razkrit med študijo, je bil impresiven 96%.

Da bi se znebili prekomerne teže telesa, je treba držati prehrambene hrane. Lahko sledite Mediteranu, vegetarijanstvu ali kateri koli drugi prehrani, ki ne škoduje vašemu zdravju. Pomembno je, da ne izgubimo samo teže, temveč tudi, da dosežemo rezultat. Skupaj s ponavljajočimi se kilogrami sami bodo spoznali stare probleme, ko se koncentracija inzulina in sladkorja v telesu ponovno dvigne.

№5 Za prenehanje kajenja

Kadilci so ogroženi ljudje,ob upoštevanju razvoja številnih zdravstvenih težav, vključno s sladkorno boleznijo tipa 2. To velja za aktivno in pasivno kajenje, to je vdihavanje tobačnega dima. Študije so pokazale, da je več kot milijon kadilcev tveganje za kajenje pri ljudeh, ki kadijo zmerno število cigaret dnevno, povečalo za 44, od 20 ali več pa za 61%.

Obstajajo tudi podatki o tem, kako opuščanje te škodljive navade odraža upad manifestacije bolezni pri človeku s srednjega rodu. Po 5 letih po prenehanju kajenja se verjetnost razvoja bolezni zmanjša za 13%, po 20 letih pa ta številka ne presega tistih, ki nikoli niso kadili.

Treba je razumeti, da bo opustitev kajenja imela pozitiven učinek tako pri normalni kot pri prekomerni telesni teži. Človek, ki je opustil navado in nato pridobivanje teže, bo tveganje vedno precej nižja kot v primeru, ko bi šel naprej in naprej kaditi.

№6 Poskusite prehrambeno hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov

Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, se imenuje tudi ketogenic prehrana. To je najbolj uspešen in učinkovit, za tiste, ki želijo shujšati, brez kakršnih koli posledic in škode, bi morali biti zaskrbljeni zaradi splošnega stanja, ne samo visoke sladkorja in inzulina.Ta prehrana se priporoča kot preventivni ukrep zaradi dobrega rezultata pri izgubi kilogramov in ker zmanjšuje odpornost proti insulinu.

Tri-mesečni poskus, v katerem ljudje držijo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je pokazala zmanjšanje koncentracije sladkorja je 12, in insulina – 50%, v primerjavi s tistimi, ki imajo podobno obdobje je bila na dieti, ki omejuje vnos maščob. Znaki druge skupine so veliko bolj skromna in je bila 1% upad glukoze in 19% – insulina. To najbolje kaže prednost prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Umetno ustvarjeno pomanjkanje ogljikovih hidratov vam omogoča ohranjanje sladkorja pred in po jedenju skoraj enake. Tako se ne trebušno slinavko, da izloča več insulina, ki je preprečevanje sladkorne bolezni.

To ni edini preizkus odnosa ogljikovih hidratov s koncentracijo insulina in sladkorja v telesu. Druga študija je pokazala, da je zaradi ketogene prehrane pri ljudeh, ki so nagnjeni k sladkorni bolezni, krvni sladkor padel na 92 ​​mmol / l, kar pomeni, da je padel na normalno, čeprav je bil prej na ravni 118.Opažene so bile tudi druge izboljšave v zdravstvenem stanju in izguba teže.

№ 7 Jejte majhne obroke

To velja za prehransko in običajno prehrano. Dele posod, postavljene na ploščici, morajo biti majhne. To je bistveno za ljudi s prekomerno telesno težo. Več hrane, ki jo jemljete hkrati, se dvigne višji sladkor in insulin. In če jeste jedo v majhnih delih, se lahko izognete nenadnim zvijanjem.

Študija je trajala dve leti, kar je dokazalo, da količina vnosa hrane vpliva na verjetnost razvoja sladkorne bolezni. Ugotovljeno je bilo eksperimentalno zmanjša tveganje za diabetes za 46% po prehodu od velikih do majhnih obrokih. Če nič ne spremenite v prehrani, vam ni treba računati na take spremembe. Drug poskus je pokazal, da zaradi majhnih porcij v treh mesecih opazite razliko v ravni insulina in krvi.

№ 8 Pojdite od sedentarnega do aktivnega življenja

Ne morete se premakniti in preprečiti pojav diabetesa. Pomanjkanje gibanja, kot so se naučili znanstveniki, igra pomembno vlogo pri razvoju bolezni.Izvedeno je bilo 47 različnih študij, vendar so vsi pokazali povezavo med sedentarnim življenjskim slogom in povečanimi dejavniki tveganja za 91%.

Seveda je sprememba to dokaj dosegljiva naloga. Dovolj je samo, da vstaneš in hodi enkrat na uro. Glavna stvar je premagati svoje navade, ki so, kot je bilo dokazano, zelo težavno. Mladi, ki so sodelovali v letnem poskusu, katerega cilj je bil spremeniti način življenja, se je po zaključku študije vrnil na podoben življenjski slog.

Sila navad je včasih močnejša od najboljših namenov. In tako, da ni "razčlenitve", ne smete prevladovati, temveč nastaviti realistične cilje. Če vstaneš vsako uro z mize in hodi po pisarni ali pisarni, je težko, potem je veliko lažje hoditi po stopnicah, ne pa se povzpeti na dvigalo ali govoriti po telefonu, medtem ko stojiš, ne sediš.

№9 jedo vlakno bogato hrano

Živila z visoko vsebnostjo vlaknin so zdrave, pomagajo ohranjati tako inzulin kot sladkor na optimalni ravni. Celuloza je topna in netopna, odvisno od sposobnosti absorpcije vode.

Posebnost prvega je, da absorbira tekočino, obliko neke vrste žele mešanice v prebavnem traktu, ki upočasni proces prebave, kar vpliva na počasnejši vnos sladkorja v krvoto. Netopna vlakna prav tako preprečujejo močno naraščanje sladkorja, natančen mehanizem delovanja te snovi pa ni povsem znan.

Zato je treba prehrano z visoko vsebnostjo vlaken, ne glede na vrsto, vključiti v prehrano, glede na to, da se najvišja koncentracija rastlinskih vlaken nahaja v hrani, če ni bila toplotno obdelana.

№10 Ne dovolite pomanjkanja vitamina D

Cholecalciferol je eden najpomembnejših vitaminov, ki so neposredno vključeni v nadzor krvnega sladkorja. In če jo oseba izgubi, se znatno poveča tveganje za pojav bolezni. Optimalna vsebnost je vsaj 30ng / ml.

Kot so pokazale raziskave, je zaradi visoke koncentracije vitamina D v krvi verjetnost diabetesa tipa 2 zmanjšana za 43%. Gre za odrasle.Na Finskem je spremljanje zdravstvenega stanja otrok, ki jemljejo dodatke s holekalciferolom, pokazalo, da se je tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 1 zmanjšalo za 78%.

Vitamin D, po mnenju znanstvenikov, pozitivno vpliva na celice, ki sintetizirajo insulin, normalizira sladkor, zmanjšuje verjetnost diabetesa. Nadomestite dnevno hitrost, ki je enaka 2000 in 4000 ME, vam omogoča, da ostanejo na soncu, jedo jetra, mastne ribe.

11 Zmanjšajte količino živila, ki je bila toplotno obdelana

Način kuhanja hrane neposredno vpliva na zdravje osebe. Menijo, da dodatki in rastlinska olja, ki se uporabljajo pri kuhanju, negativno vplivajo na proces debelosti in razvoj diabetes mellitusa.

Rastlinska hrana, zelenjava, oreški in sadje, to je polna živila, preprečujejo ta tveganja. Glavna stvar je, da niso podvrženi toplotni izpostavljenosti. Končni izdelki povečajo verjetnost pojava bolezni za 30%, in "surovo", nasprotno, zmanjša.

№12 Piti čaj in kavo

Skupaj z vodo je treba v dnevni prehrani vključiti kavo in čaj. Številne študije kažejo, da lahko kava zmanjša tveganje za sladkorno bolezen z 8 na 54%. Razmnoževanje je posledica količine uporabe te krepilne pijače.Čaj ima podoben učinek, zlasti na ljudi s prekomerno težo in žensk.

Kot del čaja in kave, so antioksidanti, imenovani polifenoli. Soočajo se s sladkorno boleznijo, ki ščiti telo od te bolezni. Druga antioksidativna komponenta, ki je prisotna samo v zelenem čaju, je EGCG ali epigalokatehin galat, ki znižuje sladkor, kar povečuje občutljivost telesa na insulin.

№13 V prehrani vključite kurkumin in berberin

Kurkumin

Je ena od komponent kurkuma – začimb, ki je osnova curryja. Ima močne protivnetne lastnosti, se uporablja v Ayurvedi. Ta snov odlično pomaga pri obvladovanju artritisa, pozitivno vpliva na številne označevalce, ki so odgovorni za nastanek in napredovanje diabetesa. Te lastnosti snovi so bile eksperimentalno dokazane.

V študiji, ki je trajala 9 mesecev, je sodelovalo 240 ljudi. Vsi so bili v nevarnosti, to je, da so imeli predispozicijo za diabetes mellitus. Vsi udeleženci eksperimenta so na dan vzeli 750 mg snovi, zaradi česar so vsi imeli ničelno napredovanje kronične bolezni.Poleg tega je vsak udeleženec povečal stopnjo občutljivosti na insulin, izboljšali so se funkcije celic, odgovornih za proizvodnjo tega hormona.

Berberin

je del nekaterih zelišč, ki se tradicionalno uporabljajo v kitajski ljudski medicini že več tisočletij. On, kot kurkumin, zmanjša vnetje, pa tudi pomaga znebiti škodljivega holesterola. Edinstvenost snovi je v dejstvu, da znižuje sladkor tudi pri tistih, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni tipa 2.

Obstaja približno štirinajst znanstvenih študij, ki so potrdile dejstvo, da ima berberin podobne lastnosti, podobne metforminu, najpogostejšemu starodavnemu zdravilu za zdravljenje sladkorne bolezni, to je, da znižuje sladkor. Vendar pa je treba razumeti, da ni neposrednih raziskav, ki bi se nanašale na preizkušanje učinka snovi na ogrožene ljudi.

Domnevna korist berberina temelji na njegovi sposobnosti zvišanja občutljivosti na insulin, nižje koncentracije sladkorja. To je dovolj, da pripravimo ustrezne zaključke, priporočamo, da se komponenta vključi v prehrano in bolnike ter tiste, ki so predispozicirani za diabetes mellitus.Če se odločite za jemanje berberina, se najprej posvetujte z zdravnikom, ker se nanaša na močne snovi.

1. Ta pravilnik ureja razmerje med ZAO Argumenty i Fakty (v nadaljevanju izdaja) in osebo (v nadaljnjem besedilu: uporabnik), ki je izdal fotografijo, video material (v nadaljnjem besedilu "gradiva"). 2. Prenos gradiv v publikacijo in njihovo objavo na spletnem mestu aif.ru (v nadaljnjem besedilu "mesto") postane mogoč uporabniku

Oglejte si video: Sol diabetes? Emocionante!

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: