👩⚕️💉👨⚕️Prevention of diabetes mellitus tipa 2 pri moških, ženske. Kako preprečiti diabetes pri otrocih?

Kaj naj storim za preprečitev diabetesa tipa 2?

Preventivni ukrepi za preprečevanje diabetesa mellitusa tipa 2 so zmanjšani na zdrav način življenja. Dovolj je, da jeste, igrate šport in ne dovolite zapletov nalezljivih bolezni, tako da je tveganje za bolnike še vedno minimalno.

Preprečevanje diabetesa mellitusa pri moških

Diabetes mellitus se razvija v ozadju kombinacije dejavnikov, povezanih z nepravilnim načinom življenja in malomarnim odnosom do zdravja. Dovolj je, da spremenite dnevne navade, da ohranite inzulin na ustrezni ravni.

Prehrana in telesna vadba

Prva stvar, na kateri morate delati, je hrana. Obstaja več pravil, ki bodo pomagali stabilizirati krvni sladkor samo na podlagi izdelkov, ki so del vaše dnevne prehrane:

  • Ogljikovi hidrati v prehrani naj bi vsebovali 10% prebavljivih in 90% kompleksnih. Hitri ogljikovi hidrati, kot so beli kruh, kolački, pecivo, razne sladice, pa tudi testenine, alkohol, čips itd., Bi morala biti izjema od pravil in redke delikatese. V tem času morajo biti na mizi prisotni proizvodi iz pÅ¡enične moke, žitaric, zelenjave in sadja z nizkim glikemičnim indeksom ob vsakem obroku.
  • Maščobe v prehrani morajo biti pretežno rastlinskega izvora. Lahko so živali, vendar slednji ne smejo presegati 30% skupnega deleža.
  • Vloga je tudi način kuhanja. Poskusite kuhati in pecati v glavnem, medtem ko ocvrta hrana zapusti velike praznike.
  • Pripravite se, da jedo delno. Ni dovolj jesti 2-3 krat na dan. Odmor med obroki ne sme biti več kot 3 ure. Zelo je pomembno, da ne poskusite s stradanjem.

Prav tako obstaja celoten seznam izdelkov, ki pomagajo preprečiti sladkorno bolezen. Te vključujejo:

  • Å¡pinača;
  • fižol;
  • čebula;
  • kislo zelje;
  • zelena;
  • borovnica.

Če je mogoče, naj bodo ta živila v hrani čim pogostejša. Na drugih dietnih pravil, članek bo povedal: Diabetes v drugem tipu.

Kar se tiče telesnih dejavnosti, obstaja 2 pravila:

  1. Usposabljanje mora biti redno.
  2. Treba se je ukvarjati z veseljem.

Izberite sami sprejemljivo vrsto bremen. Najbolje za atletiko:

  • teče;
  • plavanje;
  • kolesarjenje;
  • rolanje;
  • plezanje, itd.

Dovolj je, da obiščete telovadnico 2-3 krat tedensko, da se držite. In tako, da vam obremenitev ne moti, spremenite šport, odvisno od sezone.

Preprečevanje virusnih bolezni

Eden od dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen se šteje za napredne virusne bolezni. Te vključujejo:

  • gripa;
  • angina;
  • črne koze;
  • rubela;
  • hepatitis.

Vsaka virusna okužba oslabi imunski sistem in moti trebušno slinavko, ki negativno vpliva na beta celice. Torej, če obstaja nagnjenost k diabetes mellitusu, se večkrat poveča tveganje za pojav bolezni.

Zato morate z virusi opraviti zdravniški pregled in čim učinkoviteje ravnati, kolikor je le mogoče, da se izognete zapletom.

Kako preprečiti diabetes tipa 2 pri ženskah?

Prvič, preučiti vzroke za diabetes tipa 2. Na primer, po statističnih podatkih, so ženske diagnosticirane s sladkorno boleznijo zaradi debelosti na podlagi močnega psihološkega stresa. Zato morajo ženske upoštevati dva pomembna dejavnika:

  • kontrola teže;
  • odpornost na stres.

Zaradi fizioloških značilnosti in divjih hormonov na ozadju menstruacije, nosečnosti in menopavze so ženske predispozicene na prekomerno težo, vendar morajo biti sposobne nadzirati s prehrano.

Kaj naj najprej odneham? Iz prebavljivih ogljikovih hidratov, ki vključujejo različne sladice (zlasti pecivo in beli kruh), sladkor, pivo in gazirane pijače in tako naprej.

Ženske morajo kot del zdrave prehrane odreči živahno prebavljivo hrano:

  • vse vrste sladkarij;
  • pekovski izdelki iz bele moke;
  • sladkor;
  • gazirane pijače;
  • pivo in drugi alkohol (glejte tudi – zakaj alkohol ni mogoce izvesti z diabetesom);
  • hitra hrana.

Priporočljivo je preklopiti na delno moč. Torej, Å¡tevilo sprejemov – 5-6 krat dnevno, dnevna prehrana pa vključuje naslednje izdelke:

  • kaÅ¡a (ajda, ovsena kaÅ¡a, ječmen);
  • fižol;
  • Å¡pinača;
  • kislo zelje;
  • zelena;
  • zelenjavo in sadje.

Ni priporočljivo, da bi poskusili s prehrambnimi boleznimi in stradali, saj bo to negativno vplivalo na splošno zdravstveno stanje.

Da bi preprečili diabetes in nadzirali delovanje živčnega sistema, lahko uporabite zdravilna zelišča:

  • elderberry;
  • jagode;
  • rowan;
  • ginseng.

Njihova uporaba v prehrani je dobrodošla, vendar uporaba kot zdravilni liker zahteva posvetovanje z zdravnikom.

Vse te rastline lahko zmanjšajo raven sladkorja v krvi in ​​telo zagotavljajo vitaminu C.

Seveda, v ospredju, morate tudi telesno dejavnost prenašati.Ženske tradicionalno izbirajo tek, fitnes, jogo in gimnastiko, kar je tudi zelo dobro za njihovo zdravje. Če delate 30 minut na dan, se lahko držite oblike in se zaščitite pred prekomerno telesno težo.

Preprečevanje diabetesa pri otrocih

Obstaja velika verjetnost, da otrok razvije sladkorno bolezen, ko nekdo od staršev (ali oba) že ima to diagnozo. V nasprotnem primeru so tveganja minimalna. Vendar pa, glede na sedanji trend delaš pasivno način življenja, morate skrbeti za otroka od otroštva do jesti pravico in premakniti veliko.

Več o diabetesu druge vrste pri otrocih – preberite tukaj.

Standardni preventivni ukrepi

V običajnih primerih je dovolj, da vzamemo ljubezen do polnjenja in zgradimo navade v prehrani:

  • Pripravite sladice iz sestavin z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov doma z najmanjÅ¡o količino sladkorja. Otroci imajo sladkarije in jih zavrnejo, to ni vredno, toda kakovost te sladice mora biti pod vaÅ¡im nadzorom. Na primer, lahko kuhamo piÅ¡kotke iz ovsenih kosmičev, suhe marelice, banane in medu, in lahko kupite slaščičarne z E-dodatkov in sladkorja.V prvem primeru je sladica koristna, v drugem – ne, ker je nenadzorovano jedo takih sladic verjetno razvoj debelosti.
  • Naučite svojega otroka, da bi pojedel uro. Najlažje je zgraditi disciplino v prehrani, tako da se razvije navada, da se prehranjuje v določenem času dneva. To bo otroku omogočilo, da bo jedel v prihodnosti ob pravem času, brez manjkajočih obrokov.
  • Omejite hojo na računalniku in napiÅ¡ite otroka v aktivne Å¡portne dele. Torej ste prepričani, da otrok prejme potrebno fizično obremenitev vsak dan.

Ukrepi profilakse z bremenom dednosti

Če je eden od staršev ali oboje diabetik, je tveganje za razvoj bolezni pri otroku izredno veliko. Poleg standardnih ukrepov za ohranjanje zdravega življenjskega sloga otrok potrebuje naslednje:

  • Od časa do časa preverite raven insulina v krvi. Priporočljivo je, da to storite z določeno periodičnostjo, ki nadzira sladkor ob različnih časih dneva.
  • Hranite dnevnik sladkorja v krvi, označite spremembe, če se pojavijo.
  • Pri opravljanju zahtevanih testov se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik prilagaja hrano, da se prepreči negativen trend prehitevanja sladkorja.
  • Pripravite otroka na dejstvo, da vedno obstajajo tveganja in morate nadzorovati način življenja, ne da bi dovolili resne napake ali razvajanja.

Video: Kako preprečiti diabetes mellitus

Oglejte si videoposnetek z nasveti zdravnika o preprečevanju diabetesa:

Tako je za preprečevanje sladkorne bolezni potrebno obnoviti prehrano in odpraviti škodljive hrano visoke vsebnosti ogljikovih hidratov. To je že dovolj, da vzdržuje težo na ustrezni ravni. In redna telesna dejavnost in odpornost proti stresu v ozadju močne imunitete ne bodo omogočili razvoja bolezni, tudi če obstajajo predpogoji.

Oglejte si video: Kaj se zgodi, če ne jedo mesa pravilno? Ali kaj se zgodi, če meso ni prav?

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: