👩⚕️💉👨⚕️Kako jesti z visokim sladkorjem v krvi - sladkorna diabetes

Kaj jesti z visokim krvnim sladkorjem

Uživanje hrane z večjim sladkorjem mora biti uravnotežen in uravnavati količino porabljenih ogljikovih hidratov. Za bolnike, ki vzamejo hormonski insulin kot injekcije, morate pretehtati, koliko hrane vsebuje enote kruha in na tej podlagi izračunajte odmerek kratkega insulina.

Če se soočite s sladkorno boleznijo katere koli od treh vrst (odvisno od insulina, neodvisno od inzulina, gestacijske), oseba takoj vpraša, kaj lahko jeste, ko zvišate krvni sladkor in kaj ne more. Rešitev tega vprašanja bo pomagalo tabeli izdelkov z njihovim glikemičnim indeksom (GI). Ta vrednost kaže, kako hitro glukoza vstopi v krvni obrok po jedi določenega zdravila ali pitju pijače.

Ta članek opisuje, kaj lahko in ne morete jesti s povečanim sladkorjem, recepti iz endokrinologa, kako pravilno kuhati, kako naj bi bila hrana omejena v prehrani. Obstajajo tudi priporočila za nadomestilo "sladke" bolezni – športa in tradicionalne medicine.

Glikemični indeks izdelkov

Bolniki lahko jedo živila, katerih indeks doseže raven do vključno 49 enot.Hrana, pijače z indikatorjem od 50 do 69 enot je treba omejiti na meni, dovoljeno je do 150 gramov dva do trikrat na teden. Bolezen mora biti v stanju remisije. Če indeks izdelkov presega ali je enak 70 enotam, jih je treba za vedno izključiti, ker se koncentracija glukoze v krvi osebe lahko dvigne na nesprejemljivo raven.

Obstajajo številne funkcije, ki povečujejo GI od prijavljenih v tabeli. Torej, če so sadje in jagode homogenizirani, se bo njihov indeks povečal za več enot. Pri toplotni obdelavi korenja, zelene in sladkorne pese je njihov indeks 85 enot, v sveži obliki pa kazalnik zelenjadnic ne presega 35 enot.

Diabetiki ne morejo piti sadnih in jagodičja sokov, saj med predelavo popolnoma izgubijo vlakna, odgovorna za enakomerno porazdelitev in absorpcijo glukoze. Le 100 mililitrov sveže iztisnjenega soka lahko povzroči nevaren indikator, ko je sladkor v krvi 15 mmol / l.

Ustrezno jemo, da ne izberemo samo izdelkov po načelu GI, pač pa bodimo pozorni tudi na takšne kazalnike:

  • kalorična vrednost;
  • indeks insulina;
  • količina vitaminsko-mineralnih snovi.

Indeksni indeks (AI) kaže, kako intenzivno pankreas proizvaja insulinski hormon pri uporabi nekaterih živil. Višja je, tem bolje je hrana.

Torej, mleko in mlečni izdelki imajo največji AI, zato jih je treba dnevno vključiti v meni.

Prepovedana hrana, pijača

.

Z zvišanim sladkorjem v krvi je strogo prepovedano piti alkoholne pijače, čeprav ima večina njih nizek glikemični indeks. Nevarnost je popolnoma drugačna. Ko alkohol vstopi v krvni obtok, se zaznava kot strup, in vsa sila so vrnjena na razpolago. V tem času, da zavira sproščanje glukoze, ki vstopa v telo med uporabo nobenih izdelkov.

Izkazalo se je, da, ko je ves alkohol presnavlja, se izkaže močno sproščanje glukoze, ki vodi v drugo vrsto sladkorne bolezni, hiperglikemije. Zato ni presenetljivo, če se izkaže, da je komponenta krvnega sladkorja 7 ali celo 8 mmol / l.

Kaj ne jesti v prisotnosti sladkorne bolezni in preddiabetnogo stanju, napisati en stavek je nemogoče, saj so seznam "nevarnih" živil v nobeno od kategorij rastlinskih in živalskih proizvodov.

Seznam škodljivih proizvodov s povečanim sladkorjem v krvi rastlinskih proizvodov:

  1. beli riž, koruzna kaša, proso, zdrob;
  2. kuhana korenje, zelena, pesa;
  3. koruza, krompir;
  4. lubenica, melona, ​​kaki, banane, ananas, kivi;
  5. sladkor;
  6. pšenična moka najvišjega razreda.

Pomembno je, da ne kupujejo v trgovinah, konzervirane zelenjave in sadja, še posebej ta trend, ugotovljenih pri moških kot pri pločevinkah dodani beli sladkor in druga škodljiva za diabetike konzervansov, arom.

Prav tako je strogo prepovedano pitje sokov, nektarjev, škrob žele, sladke gazirane pijače, poleg GOP več kot 70 enot, so veliko kalorij, ki povzroča nastanek maščobnih oblog – in to je vzrok visokega krvnega sladkorja.

Visok krvni sladkor izključuje iz prehrane osebe kakšne sladkarije industrijske proizvodnje (marshmallow, halva, iris, sherbet) in moke. Vendar pa jih je mogoče kuhati doma, brez uporabe belega sladkorja. Pridobijo se prefinjene in najpomembnejše naravne dobrote.

Prepovedani proizvodi živalskega izvora:

  • margarin, maslo, kisla smetana, smetana, kondenzirano mleko, tan in airen;
  • svinjina;
  • ducklings;
  • jagnjetina;
  • mastna riba – skuša, losos, tuna, srebro, krap, paprika, sled;
  • ribji stranski proizvodi – kaviar, mleko.

Ta kategorija živil živalskega izvora, ne more povečati koncentracijo glukoze v krvi zaradi nizkega indeksa, pa je prišel pod prepovedi visoke vsebnosti slabega holesterola, ki vodi do zapore krvnih žil in nastajanje holesterola plakete.

To je strogo prepovedano, obstaja sladkor in naslednji proizvodi pridelave hrane:

  1. omake, majoneze;
  2. klobase, klobase;
  3. prekajeni izdelki;
  4. suho sadje – rozine, fige, posušene banane.

Malo vedeti, kaj lahko jeste z visokim sladkorjem, prav tako morate biti sposobni pravilno pripraviti diabetične jedi.

Kuharska pravila

Od odobrenih izdelkov za dieto številka 9, ki je namenjena sladkornim bolnikom in ljudem s sladkorno boleznijo, lahko pripravite različne jedi, ki v okusu niso slabše okusne jedi popolnoma zdrave osebe.

Prevladati na diabetični mizi morajo biti zelenjavne jedi, iz katerih so pripravljene solate, klopi, stranske jedi. Dnevna norma zelenjave je lahko do 500 gramov. Solate so začinjene z rastlinskim oljem, nizko vsebnostjo kisle smetane, nesladkanega jogurta ali posnetega kremastega skuta.

Povečan sladkor v krvi obljublja veliko zapletov, od katerih je ena akumulacija v telesu holesterola in posledična blokada krvnih žil. Da bi se izognili temu zapletu, bi moral pacient vedeti, ali je mogoče jesti ocvrte hrane, ker prispeva k proizvodnji holesterola v živilih. Da, vendar v omejenih količinah. Fry bolje v ponvi s teflonsko prevleko, da se izognete uporabi olja.

Kateri so najvarnejši način kuhanja:

  • kuhati;
  • za par;
  • ugasniti;
  • pečemo v pečici;
  • na žaru;
  • v mikrovalovni pečici;
  • v multivarku.

Če jedo posodo, ki jo pripravi ena od zgornjih metod, pacientu prejema le pozitivne lastnosti za telo.

Dovoljeni izdelki

S sladkorno boleznijo, ki je neodvisna od insulina, in v stanju pred diabetesom, sladkor z visokim odzivom na insulin pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja. Na dan, ko je dovoljeno jesti do 150 gramov skute, dnevna norma fermentiranih mlečnih izdelkov (kefir, ryazhenka, jogurt) znaša do 250 mililitrov.

Kuhanje nesladkanega jogurta je za vas boljše, le maščobno mleko bo.Za pripravo potrebujete kvas, ki se prodaja v lekarnah ali supermarketih, pa tudi jogurt ali termos.

Če je oseba redno pospravila sladkor, je priporočljivo, preden jo jedo, da pripravite odlitke listov posušenega fižola ali jih dodajte sveže v solate. Ob dajanju listov fižola redno, v enem tednu, se bo pojavil pozitiven terapevtski učinek – normalna raven glukoze v krvi.

Ne dajte sladkorja v telesu, da bi pridelali zelenjavo zaradi velike količine vlaknin. Dovoljeno je naslednje:

  1. jajčevci, bučke, patisson;
  2. oljke, oljke;
  3. vse sorte zelja – barve, brokoli, Bruselj, kohlrabi, bele, rdeče, Peking;
  4. paradižnik;
  5. kumara;
  6. por, rdeča, čebula, česen;
  7. poper-čil, bolgarski, grenak;
  8. Stročnice – grah, fižol, leča, čičerika;
  9. avokado;
  10. Jeruzalemska artičoka.

Če je sladkor v krvi višji od norme, je treba zelenjavo posvetiti posebno pozornost prehrani. Primerni so za vsak obrok – zajtrk, kosilo, prigrizek ali večerjo. Dopustni dnevni vnos je do 500 gramov.

Diabetiki pogosto sprašujejo, ali je mogoče jesti zelenjavo, ki ne sodi v "varen" seznam. Ne more biti nedvoumnega odgovora, vse je odvisno od poteka bolezni.Vendar pa so izdelki s srednjim in visokim GI dovoljeni v prehrani ne več kot trikrat na teden, do 150 gramov.

Za jutranji obrok so žita dobra, saj vsebujejo precej prebavljive ogljikove hidrate, ki energijo napolnijo telo dolgo časa.

Visoko GI v takih žitih:

  • koruzni drobljenci;
  • manga;
  • beli riž;
  • proso.

Zgoraj omenil cerebri povečuje koncentracijo glukoze v krvi.

Tudi za jutranji obrok, sadje, jagode, kot so:

  1. jabolka, hruške;
  2. slive;
  3. marelice, breskve, nektarine;
  4. borovnice, robida, murve, granatnega jabolka;
  5. vse vrste citrusov – mandarine, limone, limete, grenivke, pomelo, pomaranče;
  6. jagode, jagode;
  7. kosmulje;
  8. maline;
  9. vrtnice;
  10. brina.

Norma sadja in jagodičja na dan bo do 250 gramov.

Na visokem nivoju sladkorja

Za vsakega pacienta mora prehrana razviti zdravnik. Glavno pravilo je pravilnost hrane. Osnova prehrane mora biti sveža zelenjava, pijače in zeliščni čaji, nizkokalorična hrana.

Prehrana s povišanim sladkorjem v krvi ne pomeni, da je vredno, da popolnoma opusti sladko, vendar je pomembno, da vsebnost sladkorja v vsakem proizvodu ostane pod nadzorom.Treba je biti pozoren na količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob v hrani. Uravnotežena prehrana mora vsebovati 45% ogljikovih hidratov, 20% beljakovin in 35% maščob. V tem razmerju lahko dosežete normalno raven sladkorja.

Prehrana s povečanim sladkorjem zelo skrbno spremlja sadje, ker ni vseh. Grenivke, lubenice in jabolka lahko jedo, vendar ne moremo jesti banane ali suho sadje.

Poleg tega mora biti prehrana s povečanim sladkorjem skladna s pogostnostjo vnosa hrane. Najbolje je jesti pogosto in v majhnih delih, za dan, ki ga lahko jeste 4 do 7-krat. Uporaba soli se priporoča, da se omeji in popolnoma zavre alkohol.

Večino prehrane naj bi vzeli zelenjava (tako pečena, kuhana in sveža) in sadje. Zelo pomembno je tudi pitovni režim, vsak dan morate piti najmanj 2,5 litra čiste vode.

Diet z visokim sladkorjem in nosečnostjo

Nosečnost vodi ženske k dejstvu, da je pri visoki ravni glukoze pogosto treba jemati hrano. Vsako preskakovanje enega od obrokov škoduje prihodnjemu otroku in mami.Prihodnje matere, ki imajo visok sladkor, morate stalno spremljati njegove ravni krvi in ​​poskrbite, da se holesterol med nosečnostjo ne poveča.

Če želite to narediti, lahko kupite posebno napravo, s katero lahko ena kapljica krvi določi koncentracijo glukoze. Sladkor je treba meriti samo na prazen želodec pred obroki.

Za jesti naj bo vsaka 3 ure, ponoči pa ne sme biti več kot 10 ur. Kakšno sadje in mleko je prepovedano za noč? Absolutno vse!

Nosečnost vodi v dejstvo, da je glavna pristranskost v prehrani treba narediti za pusto hrano, ki vsebuje majhno količino soli, masla in začimb.

Kaj je koristno jesti kašo? Zlasti uporabna ajda, z njim pa piščančja juha, zelenjavne solate ali samo sveža zelenjava. Od slaščic bo ustrezala hrani z nizko vsebnostjo sladkorja in piškoti. Ne priporočamo jedi rdečega mesa, gob, prepražne ali začinjene hrane.

Približna prehrana z visokim sladkorjem

Približno prehrano za sladkorno bolezen je treba opraviti glede na bolnikovo starost, telesno maso in raven glukoze. Diet je edini način, da sladkor v normalno,zato je treba skrbno izbrati prehrano in vedeti, katere izdelke bo tam, bodite pozorni na priporočila prehranjevalcev in endokrinologa. Poleg prehrane lahko uporabite tudi lahkotno telesno vadbo, tako da je celovit program.

V središču prehrane je nizkokalorična živila. Zelo je pomembno jesti sezonsko zelenjavo in količino sadja je treba nadzorovati, ker mnogi vsebujejo veliko sladkorja in so jim prepovedane visoke ravni glukoze. Žitarice bodo imele veliko koristi, ker lahko zmanjšajo raven sladkorja in preprečijo nastanek holesterola. Kot stransko krožnik lahko jedo ovseno kašo, riž in ajdo.

Proizvodi, odobreni za povečan sladkor

Vprašanje, kaj lahko jeste ob opazovanju diete, ki zmanjšuje sladkor, skrbi zelo veliko ljudi, ki imajo visok sladkor, pa tudi težave s trebušno slinavko ali hormonskimi motnjami v telesu. Spodaj je seznam izdelkov, ki so dovoljeni na visoki ravni sladkorja in lahko pripeljejo do njegove proizvodnje in koncentracije na normo:

  1. Zelenjava – so osnova prehranskega obroka.Najbolje je, da jih pojedo surovo, lahko pa jih tudi pečemo ali kuhamo. Pohovana zelenjava ni priporočljiva.
  2. Sadje – dovoljene so samo tiste, ki vsebujejo malo sladkorja in glukoze. Priporočajo se po jedi glavne hrane.
  3. Izdelki iz moke – kruh in drugi izdelki iz moke morajo vsebovati minimalno količino ogljikovih hidratov. Odlična izvedba bo rženega kruha, cele kruha žita, kruh in kruh, ki vsebujejo beljakovine otrobov. Ne priporočamo uporabe piškotov, patties, peciva in zvitkov.
  4. Meso – mora biti nujno prehransko. Primerna teletina, piščančje meso, govedina, pa tudi ribe. Vsi ti izdelki so boljši za vrenje ali paro.
  5. Mlečni izdelki – pudingi, skuta, pudingi, skuto. Kefir, kisle smetane ali jogurta smejo trajati več kot dve skodelici na dan.
  6. Jajca – lahko jeste ne več kot dveh enot na den.Krupy – najbolj koristno sestavino prehrane z veliko sladkorja, saj so sposobni za zniževanje holesterola, vsebuje velike količine rastlinskih beljakovin in vitaminov skupine B. najbolj uporaben med žita – je ajdova, ovsena kaša, riž , biserni ječmen in pšenica. Ampak koza semolina je prepovedana.

Živila, ki so prepovedana pri povišanih koncentracijah glukoze

To je zelo nujna tema pri pripravi prehrane. Z visoko koncentracijo glukoze v krvi, je potrebno omejiti ali bolje, da popolnoma opustili uporabo izdelkov, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, glukoze in sladkor.

Popolnoma iz prehrane je treba izključiti alkoholne pijače, kot tudi gobove jedi, sladkarije (razen medu) in nekatere vrste sadja. Na splošno poudarjamo, da je sladkor v krvi in ​​alkoholu nezdružljiv!

Hrana, ki pomaga zmanjšati sladkor, mora vsebovati veliko vlaknin. Ne smete jesti svinjine, grozdja, banan, slanih in začinjenih jedi, saj bodo vsa ta živila še povečala raven sladkorja v krvi.

Signali o povečanem sladkorju

Znaki (simptomi) visoke ravni glukoze v krvi vključujejo:

  • Suha usta, žeja, pogosto uriniranje (vključno ponoči) in povečanje količine izločenega urina
  • Slabost, letargija, utrujenost, zmanjšana učinkovitost
  • Izguba teže v kombinaciji s povečanim apetitom
  • Slabo zdravljenje kožnih lezij (ran, prask), videz vrenja
  • Splošno zmanjšanje imunosti (odpornost telesa na različne okužbe)
  • Srbenje kože ali sluznice

Zgornji znaki se ne pojavljajo vedno skupaj; pacient lahko označi le eno ali dve. Lahko se pojavijo tudi drugi simptomi, kot so glavoboli ali zamegljen vid.

Redni obroki so jamstvo za zdravje

Kakšno prehrano je treba upoštevati pri povečanem sladkorju, boste pomagali rešiti dietetika ali endokrinologa. Glavno pravilo je redni obroki. Osnova prehrane – nizko kalorična hrana, zeliščni čaji in pijače, sveža zelenjava. Ob upoštevanju prehrane ni potrebe po popolnem opuščanju sladkarij. Vendar je treba nadzirati vsebnost glukoze v določenih izdelkih. Posebno pozornost je treba nameniti vsebnosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Uravnotežena prehrana predpostavlja 20% beljakovin, 45% ogljikovih hidratov in 35% maščob. To količino hranil, ki bi morala biti v vaši prehrani, ko sledite prehrani za normalizacijo krvnega sladkorja.

Pod posebnim nadzorom med prehrano, plodovi padajo. Za uporabo dovoljene lubenice, grenivke, jabolka, ampak iz suhega sadja in banan se bo moralo odreči. Poleg prehranske prehrane ne smemo pozabiti prehrane.Morate jesti pogosto, vendar v majhnih količinah, 4-7 krat na dan. Priporočljivo je zmanjšati uporabo soli in se odreči alkoholu. Zelenjava (kuhana, pečena, sveža) in sadje naj sestavljajo levji delež prehrane. Ne pozabite na režim pitja – 2-2,5 litra čiste vode na dan.

Kaj lahko jeste z visoko vsebnostjo sladkorja

Razmislimo, kaj lahko jeste s povečanim sladkorjem, da zmanjšate njegovo raven v krvi in ​​prilagodite njegovo proizvodnjo.

  • Zelenjava – to je osnova prehrane pri dieti. Zelenjavo je treba jedo surovo, pečeno ali kuhano, vendar je bolje, da zavržete ocvrto.
  • Sadje – samo tiste, ki vsebujejo malo glukoze in sladkorja, so primerne. Priporočljivo je, da se po glavnem obroku zaužijejo sadje.
  • Izdelki iz moke – s ščepcem sladkorja, kruha in drugih izdelki iz moke, morajo biti z minimalno količino ogljikovih hidratov. Popolna rženi kruh, celih zrn kruha in peciva, ki temeljijo na njih, kruh in otrobi beljakovin kruh. Toda iz peciva, kolkov, zvitkov in pite z nadevi je bolje zavrniti.
  • Meso – izberite samo prehrano. Piščanec, teletina, govedina in ribe – jedo bolje kuhana ali paro.
  • Fermentirani mlečni izdelki – skuta, skute pudingi in kaše.Kefir, jogurt in kisla smetana – ne več kot dve kozarci na dan. Kar zadeva porabo jajc, ne več kot dva na dan.
  • Žita – najbolj koristen sestavni del prehrane z visoko koncentracijo sladkorja v krvi, kot žita nižje ravni holesterola v krvi, so bogata z rastlinskih beljakovin in vitaminov skupine B. Najbolj koristni so: ajda, pšenica, ovsena kaša, ječmen in riž, ampak iz zdroba treba zapuščene.

Kateri izdelki lahko škodujejo

Med njimi so:

  • puhlji, pecivo;
  • strme bučke;
  • meso in tudi konzervirane ribe v olju;
  • maščobni sir in smetana;
  • katere koli marinade, prekajeni izdelki;
  • juhe s zdrobom ali rižem;
  • ostri omaki;
  • maščobnih vrst mesa ali rib;
  • sladko sadje, morate tudi odreči rozine in datume;
  • testenine;
  • sladkor, marmelada, sladkarije;
  • alkoholne pijače;
  • kuhanje maščob.

Terapevtska prehrana tabela številka 9 z visokim krvnim sladkorjem

Ta dieta je dovoljeno uporabljati hash, juhe, juhe, rž ali kruha, beljakovin omlete, kuhana z mehko kuhana jajca, zelenjava upoštevamo ogljikove hidrate, žit (razen riža in zdroba).

Vzorčni meni:

  • Zajtrk drobljivo ajde, z nizko vsebnostjo maščob skuto in čaj;
  • Na kosilu pijemo pšenično juho;
  • Dine vegetarijanska juha, dušena korenje, kuhano meso in sadni žele na ksilitol;
  • Kosilo z jabolki;
  • Pečen ribe večerja, zelje shnittselem in čaj.

Diet z zvišanim sladkorjem v krvi med nosečnostjo

Najpogosteje lahko visoka raven sladkorja v krvi med nosečnostjo kažejo gestacijski diabetes, ki predstavljajo grožnjo za plod, zato morate takoj preklopiti na poseben obrok Uporaba menija ta primer:

  • Imamo zajtrk s parno omleto in zelenim čajem;
  • Imamo prigrizek z zelenjavno solato z otroškimi hlebci;
  • Kosilo zelenjavna juha, piščančje prsi, Solata od zelja in medica;
  • Smo kosili s kruhom, jabolkom in čajem;
  • Večerja z zelenjavno solato, rižem in kuhano ribjo pijemo kozarec jogurta.

Dieta za preprečevanje zvišanega krvnega sladkorja

Če želite preprečiti to težavo, lahko za ta primer uporabite nekaj mesecev:

  • Za zajtrk jedo kuhano jajce in skuto, pijemo čaj s kruhom;
  • Privoščite prigrizek s sadnim sokom in sadjem;
  • Večerja imamo z ajdovo juho, pečeno zelenjavo in kompotom;
  • Imamo solato zelenjave;
  • Večerjamo s parjenimi kosmiči in zelenjavnim obara.

Kako nadomestiti sladkor?

S povečano koncentracijo sladkorja v krvi veliko bolnikov želi jesti veliko sladkega. Ker pa je prepovedano konzumirati glukozo, jim je na voljo nadomestek – ksilitol. Ta izdelek je sladek okusu, vendar ne vpliva na raven glukoze bolnika. Izdelek ima zelo nizko kalorično vsebnost in se proizvaja pri predelavi rastlinskih surovin. Treba je spomniti, da ima ksilitol holesterolni in odvajalni učinek. Zato lahko dan porabimo največ 30 g. V nasprotnem primeru lahko pride do črevesne motnje.

Fruktoza je še en naravni nadomestek za sladkor. Najdemo jo v skoraj vseh jagodah, sadju in čebeljem medu. Fruktoza je tudi v nekaterih zelenjavi – krompir, paradižnik, korenje. To je fruktoza, ki jo najdemo v večini izdelkov, namenjenih za diabetike. Dodan je v piškotke, čokolado, sladkarije, medenjake, marmelado in vaflje namesto sladkorja.

Je nadomestek za sladkor, vendar povečana uporaba tega izdelka lahko pomaga povečati količino glukoze v krvi. Izračunajte natančno količino, ki vam je dovoljena, pri pripravi individualnega načrta obroka.

Malo o diabetes mellitusu

Del glukoze, ki vstopi v telo s hrano, porabi njegova hrana, nekateri pa grejo v akumulacijo rezerv, ki prehaja v posebno snov – glikogen. Diabetes mellitus je kršitev metabolizma človeških ogljikovih hidratov, zato ima bolnik zvišan sladkor v krvi. Vzroki tega pojava so dobro proučeni, zato je zdravnikom pravilna diagnosticiranja.

Kaj se zgodi s to boleznijo? Insulin, ki je potreben, da oseba uporabi presežek glukoze, ali

Oglejte si video: Kosilo za hujšanje – Minka Gantar

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: