👩⚕️💉👨⚕otrebNon standardni pristop: joga in diabetes mellitus

Joga in sladkorna bolezen. Kako bodo načini orientalske meditacije pomagali pri zdravljenju sladkorne bolezni?

Joga je sestavni del indijske kulture in svetovne dediščine človeštva.

Končni cilj joge je stanje popolnega nadzora nad osebo nad njegovim telesom, duhom in duhom. V širšem pomenu joga pomeni niz duhovnih in fizičnih praks, usmerjenih v samozavedanje in samopodobo.

Obstaja veliko smeri joge (raja joge, karma joge), vendar zunaj Indije, se joga ponavadi razume samo kot čisto uporaben (fizični) vidik poučevanja, ki se imenuje "hatha joga".

Kaj je joga?

Hatha joga je tehnika fizičnega izboljšanja telesa, ki temelji na določenih pozah. To vključuje tudi nadzor dihanja (pranayama) in upravljanje drugih fizioloških funkcij. Oseba, ki se resno ukvarja z jogo, daje praksi pomemben del svojega časa. Joga vključuje redne wellness postopke: čiščenje nazofarinksa, dihalnega trakta, črevesja in celega telesa. Verjame, da čiščenje telesa vodi k čiščenju uma in duha.


Obstaja veliko variant hatha joge – nekatere so modifikacije orientalske gimnastike, prilagojene potrebam sodobnega človeka.Skoraj obvezni pogoj jogijske prakse je praksa meditacije – tehnika, ki je namenjena zaustavljanju misli in doseganju popolne notranje harmonije.

V zahodnem svetu se joga uporablja bolj kot duhovni cilj. Joga se šteje za odlično metodo vzdrževanja dobre fizične oblike: redne vaje prispevajo k razvoju prožnosti hrbtenice in udov, preprečujejo bolezni mišično-skeletnega sistema in drugih bolezni.


Zdravstveno dejstvo: ljudje, ki se ukvarjajo z jogo, so manj verjetno, da bodo zboleli, imajo večjo notranjo energijo in izgledajo mlajši od starosti potnega lista. Indijska gimnastika ustvarja uravnotežene fiziološke procese, misli in čustva.

Joga vaje spodbujajo imunski sistem in hormonsko aktivnost, izboljšajo metabolizem.

Menijo, da hatha joga prispeva k preprečevanju in zdravljenju bolezni, kot so:

  • Osteohondroza;
  • Artritis in artroza;
  • Prostatitis;
  • Prebolevalne bolezni;
  • Bolezni endokrinega sistema;
  • Patologije presnovnih procesov (vključno z diabetesom mellitusom).

V osrčju prakse hatha joge so posebne poze, imenovane asane. Posebna mesta telesa povzročajo, da postane notranja energija (prana) bolj aktivna in koristna za vse življenjske funkcije.Vsak položaj, ki ga najdemo pri starih učiteljih joge, temelji na poglobljenem poznavanju človeške anatomije in fiziologije.


Kaj je ledvični diabetes? Kateri so njegovi vzroki in simptomi?

Ali lahko pijem čaj s sladkorno boleznijo? Kateri čaj je bolj uporaben in ali obstaja kakšna omejitev?

Obliži Insulin: injekcije inzulina je lahko neboleče, in ne da bi pravočasno štetje odmerka

Nazaj na kazalo

Ali je mogoče vaditi jogo z diabetesom?

Dejansko sodobno zdravljenje sladkorne bolezni je namenjeno maksimalnemu možnemu nadomestilu za morebitne presnovne motnje zaradi insulinske insuficience ali neobčutljivosti celic in tkiv na ta hormon. Praksa kaže, da je najučinkovitejša celovita obravnava.


Bolniki se počutijo bolje, če se naenkrat izvajajo več terapevtskih metod:

  • Pristojno zdravljenje;
  • Diet terapija;
  • Popravek načina življenja;
  • Doziranje telesne vadbe.

Ugoden učinek telesne vadbe na potek diabetesa je že dolgo dokazano. Fizična aktivnost spodbuja delo vseh notranjih organov, vključno s trebušno slinavko.


Večstoletno doživetje joge v kombinaciji s sodobnimi raziskavami kaže, da redna izvedba nekaterih vaj v jogi ne škoduje ljudem s sladkorno boleznijo, temveč zmanjšuje simptome bolezni.

To velja zlasti za ljudi z diabetesom, ki jih povzroča insuficienca trebušne slinavke.

Nekatere asane neposredno delujejo na trebušno slinavko, ki spodbujajo dodatno izločanje insulina. Poleg tega joga prispeva k zdravljenju takšnih sočasnih patologij sladkorne bolezni, kot so hipertenzija in vaskularna insuficienca.

Poleg stimulativnega vpliva na trebušno slinavko, jogo vključuje mišice, ligamente in fascijo telesa, kar prispeva k povečani absorpciji sladkorja iz plazme, kar povzroči nenormalno znižanje ravni glukoze.

Indijski fiziologi so podrobno preučili vpliv joge na telo. Vsi udeleženci v skupini subjektov, ki so se tri mesece ukvarjali z jogo, se je do konca obdobja bistveno izboljšal sedanji položaj, in sicer:

  • Znižano raven sladkorja;
  • Kazalci tlaka so bili normalizirani;
  • Teža je bila normalizirana;
  • Znižale ravni holesterola;
  • Stanje vaskularnega sistema je bilo izboljšano.


Jogijski praksi začne proces samo-čiščenje telesa, in nadzor dih spodbuja prerazporeditev energije. Izkušeni učitelji joge verjamejo, da je ključ do okrevanja – kombinacija dihanje z asane zamude nasedle: te vaje spodbujajo endokrini sistem. Plus, joga pomaga, da bi v ravnovesje notranje stanje osebe, ki je pomemben za bolnike s sladkorno boleznijo.

Nazaj na kazalo

Katere asan (držo) joge so najbolj koristne za zdravljenje diabetesa

Joga je priporočljivo za bolnike s sladkorno boleznijo pod vodstvom izkušenega nastavnika.Pri bi morala slediti splošna pravila za diabetike uveljavljati. Bolnike je treba skrbno spremljati njihovo zdravstveno stanje in ob najmanjšem znaku njeno poslabšanje ustaviti razrede. Moral bi biti tudi tablete glukoze, v primeru, če gre za akutno pomanjkanje sladkorja med izvajanjem kompleksa – hipoglikemije.

Opravljanje zahtevnih asan priporoča v enem dnevu, vendar so dihalne vaje se lahko izvajajo na dnevni osnovi.Vsako asana je treba hraniti približno 1-5 minut: če obstaja želja po izhodu iz položaja – takoj zapusti. Eno od glavnih meril za uporabnost razredov je občutek fizičnega udobja. Če so razredi breme in povzročajo negativna čustva – poskusite z drugimi metodami terapije.


Zakaj vzeti krvni test za fibrinogen in protrombin? Kaj pravijo ti kazalniki?

Kakšen je načrt ukrepov za diabetes? Kako pogosto naj obiščem določenega zdravnika in kakšni so glavni ukrepi za zdravljenje in preprečevanje zapletov?

Zlati brki: o uporabnih lastnostih in načinih uporabe pri diabetesu preberite ta članek

Torej, najučinkovitejša asana hatha joge s sladkorno boleznijo:

  • Matsyendrasana. Sedi na preprogi z podolgovatimi nogami, upognite levo nogo v koleno in postavite nogo za desno koleno. Obrnite telo na levo, postavite desno dlan na levi kolček in z levo roko počivajte na tleh za zadnjico. Ponovite položaj za drugo stran.
  • Vajrasana. Sedite na petah, hrbet držite povsem naravnost. Pritegnite dlani v pest in jih postavite na dno trebuha. Nagnite glavo, dokler se ne dotaknete tal s čelo. Po tem, sprostite svoj želodec: pustite, da se pesti udari v to.
  • Čakrasana (kolo). Lezite na hrbtu, počitek na tleh z rokami za ramena in stopala okoli zadnjice. Dvignite telo nad tlemi in upognite. Asana držite do 3 minute. Poleg ugodnega učinka na trebušno slinavko, položaj kolesa stimulira jetra in zmanjšuje maščobne depozite na želodcu.
  • Pashchimotanasana: sedite na mat, potegnite noge naprej. Povlecite roke do konic prstov, medtem ko nagnete glavo. Pritrdite položaj v najnižjem možnem položaju glave.
  • Malasana. Noge postavite na širino ramen, upognite kolena in nagnite telo, tako da se trebuh dotakne bokov. Palme se spravijo pred prsnim košem, noge se bolj upogibajo in spustijo karlico navzdol, pritiskajo želodec na boke.
  • Sarwangasana – Stojalo na ramenih. Stava spodbuja organe trebušne votline in ščitnice.

To so glavne asane za diabetes tipa I in II: redno telesno vadbo bodo znatno izboljšale vaše stanje. Nekaterim bolnikom so stalni tečaji joge pomagali popolnoma znebiti terapije z insulinom.

Vendar pa je treba strogo upoštevati ukrep: intenzivne fizične vaje lahko negativno vplivajo na vaše zdravje.

Poleg dejanskih vaj zdravi učinek s sladkorno boleznijo ima tudi jogično masažo: ta praksa spodbuja aktivnost vseh notranjih organov, vključno s trebušno slinavko. Masaža izboljša kroženje telesa in pospeši presnovne procese.

Joga je treba strogo uskladiti z zdravnikom. Morda bo v primeru izrazitega dekompenziranega diabetesa vadba neprimerna. Vse druge bolezni v akutni fazi, ki spremljajo diabetes, so tudi kontraindikacija za prakticiranje joge.

Nazaj na kazalo

Oglejte si video: NEVARNOSTI ELEKTROSMOGA APEL ZNANSTVENIKOV

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: