👩⚕️💉👨⚕️LPC v diabetes mellitus: vadba za diabetike dveh vrst, kontraindikacije, niz vaj

Fizična kultura v diabetesu: Video kompleksa vaje in tehnik

Diabetes mellitus je bolezen, ki se razvije z absolutno ali relativno pomanjkanjem insulina. Ta hormon je potreben, da telo obdeluje glukozo.

Z visoko vsebnostjo sladkorja v krvi metabolni procesi ne uspejo. Torej, hiperglikemija povzroča disfunkcijo v presnovi ogljikovih hidratov in pojavu glukozurije (sladkorja v urinu).

Posledično takšne kršitve prispevajo k razvoju številnih zapletov. Bolnik ima mišično distrofijo, težave z jetri in kardiovaskularno insuficienco.

Poleg tega diabetiki motijo ​​delovanje osrednjega živčnega sistema in zmanjšajo učinkovitost. Tudi bolniki razvijejo hujše zaplete, kot so sindrom diabetične noge, nefropatija, retinopatija, amiotrofija, nevropatija in drugi. Da bi preprečili takšne posledice, je pri diabetesu tipa 1 ali 2 pomembno upoštevati številna pravila, in sicer spremljanje prehrane, režim dneva in vključevanje v posebno telesno vzgojo.

Kakšna je korist vadbene terapije za diabetike?


Vsaka telesna vadba občutno poveča občutljivost telesa na insulin, izboljša kakovost krvi in ​​normalizira vsebnost glukoze v njej.

Vendar pa je veliko terapevtskih učinkov pri diabetes mellitus 2 ali 1 podcenjen pri mnogih.

Ampak to zdravljenje ne zahteva niti veliko denarja in vam omogoča prihranek denarja, ker zmanjšuje potrebo po različnih zdravilih.

Terapevtska vadba pri sladkorni bolezni je koristna pri tem pri njenem izvajanju:

  1. razvijejo mišice;
  2. razdeli odvečno maščobo;
  3. povečuje dovzetnost za insulin.

Vse to pozitivno vpliva na metabolne procese, saj se v času aktivnosti povečuje poraba sladkorja in njena oksidacija. Hkrati se zaloge maščob hitro porabijo, metabolizem beljakovin pa se začne.

Poleg tega vadba izboljša duševno in čustveno stanje. Kar je pomembno za diabetike, ker pogosto raven glukoze narašča na ozadju stresa. LFK tudi pomaga preprečiti ali vsaj upočasniti razvoj diabetesa tipa 2.

V odvisnosti od insulina bolezni, zlasti s podaljšanim tokom, pacient pogosto kaže ostre spremembe v ravni sladkorja. To povzroča depresijo pacientov in povzroči kronično utrujenost.

Vendar pa je z ostrimi spremembami v ravni glukoze za igranje športa zelo težko. Zato veliko ljudi s sladkorno boleznijo tipa 1 vodi v nizko aktivno življenje, kar le poslabša njihovo stanje. Poleg tega nestabilnost koncentracije sladkorja vodi v razvoj diabetične komo in ketoacidoze, kar v nekaterih primerih povzroči smrt.

Zato zdravniki svetujejo pacientu, ki je odvisen od insulina, da se redno ukvarja s posebnimi vajami. Navsezadnje to ne bo samo izboljšalo kakovost bolnikovega življenja, ampak bo tudi pomladilo njegovo telo. Kljub očitnim koristim telesne dejavnosti pa se morate pred vadbo posvetovati z zdravnikom.

Tako redno gibanje v športu s sladkorno boleznijo tipa 1 prinaša naslednje pozitivne učinke:

  • znatno zmanjša tveganje za nastanek diabetičnih zapletov;
  • zmanjšuje verjetnost bolezni, povezanih s starostjo;
  • telesna aktivnost preprečuje pojav demence v starosti.

Kompleksno vadbeno terapijo za diabetes mellitus mora biti nežno. Poleg tega je koristno, da bolniki, ki so odvisni od insulina, vozijo kolo, plavajo v bazenu in hodijo dlje v svežem zraku.

S sladkorno boleznijo tipa 2 je lahko tudi gimnastika izredno koristna. Konec koncev, redna fizična aktivnost povečuje dovzetnost celic za insulin.

Zdravniki so prepričani, da je trening moči koristen za diabetike. Nič manj učinkovite kardio-obremenitve in tek, ki bo odstranila prekomerno težo, kar je pogosto spremljevalec kronične hiperglikemije. Poleg tega je bolj pacientova maščoba na želodcu, manj mišic, kar poveča odpornost na inzulin.

LFK tudi poveča učinek zdravil, ki povečujejo občutljivost na insulin. Učinkoviti antidiabetiki so Siofor in Lyukophage.

Torej, redne vadbe terapije za zdravljenje diabetesa mellitusa tipa 2 imajo številne pozitivne učinke:

  1. zmanjšanje telesne teže, in sicer obseg pasu;
  2. normalizacija koncentracije glukoze v krvi;
  3. izboljšanje srčne aktivnosti;
  4. zmanjšanje holesterola, kar ugodno vpliva na krvne žile.

Vrste fizične aktivnosti, odvisno od resnosti bolezni


Obstajajo tri vrste diabetesa – lahka, srednja, težka. Če je bolnik v bolnišnici, se bo LFK izvajal po klasični shemi s postopnim povečanjem obremenitve.

Z blago boleznijo se usposabljajo vse mišice z visoko amplitudno izobrazbo. Hitrost je treba spremeniti iz počasnega na srednje. In intenzivne vaje je treba usmeriti v izdelavo majhnih mišic.

Druga stopnja vključuje izvajanje koordinacijskih vaj. V tem primeru se lahko uporabljajo gimnastične stene ali klopi.

Tudi z blagim sladkorno boleznijo je uporabna dozirana hoja s postopnim povečevanjem razdalje. Nič manj uporabnega je kompleks LFK, sestavljen iz raznolike obremenitve.

Trajanje bremena je odvisno od resnosti bolezni:

  • enostavno – do 40 minut;
  • povprečno – približno 30 minut;
  • težka – največ 15 minut.

S povprečno obliko sladkorne bolezni je glavna naloga telesne vzgoje normalizacija doze zdravil. Celoten sklop vaj se nanaša na izdelavo vseh mišic z zmerno intenzivnostjo.

Poleg posebne gimnastike je priporočljiva dozirana hojo. Vendar največja razdalja ne sme biti več kot sedem kilometrov. Gostota poklicev je 30-40%.

Fizično izobraževanje za hudo sladkorno bolezen se izvaja ob upoštevanju minimalnega bremena kardiovaskularnega sistema.Sprva so vaje namenjene razvoju srednje in majhnih mišic z zmerno intenzivnostjo. V prihodnosti je treba postopoma vključiti velike mišične skupine.

Za zmanjšanje glukoze v krvi je treba gimnastiko narediti dolgo in lagodno. Tako ne bo porabljen le glikogen, temveč tudi glukoza.

Treba je omeniti, da so vaje za dihanje prikazane tudi v hudi obliki bolezni. Nič manj koristnega je strjevanje in masaža.

Vaje za diabetes


Za bolnike s sladkorno boleznijo, ne glede na vrsto, je bil razvit poseben kompleks LF, ki vključuje številne vaje.

Sprehod z vzmetnim dvigovanjem nog iz kolka z ravno hrbet. Med temi ukrepi je treba dihanje opraviti skozi nos in biti ritmično. Trajanje bremena je 5-7 minut.

Nadomestna hojo po petah in prstih z redčenjem rok. Nadzor dihanja ni potreben. Trajanje lekcije je do 7 minut.

Razredčenje zgornjih okončin na straneh in posledično izvajanje rotacijskih gibov v komolcih od sebe in do sebe. Ni nujno, da sledite procesu dihanja, vendar ga ni mogoče zamuditi.

Ko globoko vdihnete, se morate nagniti in objemati kolena, nato pa dihati. Tudi v tem položaju se krožna gibanja kolena izvajajo v različnih smereh.

Vzrejanje maksimalno napete roke na straneh v stoječem položaju. Amplitudo gibanj je treba postopoma povečevati. Glede dihanja se diha najprej vdihne, med izhlapevanjem pa se izvajajo vrtljivi gibi humeralnih sklepov.

Dvignite noge na straneh pri največji napetosti v sedečem položaju. Če dihate, se morate nagniti naprej in se z obema rokama dotaknite prsta na levi nogi. Pri izhlapevanju je potrebno poravnati, pri vdihu pa se znova vzame globok vdih, nato pa se zgornji okončini dotikajo prsta desne noge.

Stojalo naravnost, morate raztegniti gimnastično palico pred vami, jo raztegniti. Če držite robove karoserije, si vzemite roko za hrbet in naredite pobočje na levi. Potem morate premakniti palico navzgor na levo, si vzemite diho, pojdite nazaj v IP in ponovite isto dejanje z drugo stranjo.

PI je podoben, vendar je gimnastična palica zavita in jo držijo komolci na ovinku. Tako je potrebno vdihovati zrak in se upogniti, na izhodu pa se naredi nagib naprej.

Če se držite na koncih karoserije, je treba gibe vrtenja od lopatic do vratu, nato pa od pasu do lopatic. Hkrati je treba površino zadnjice in trebuha mleto premikati, v smeri urinega kazalca. Dihanje je lahko prosto, vendar brez odlašanja.

Sedeč na blatu je potrebno s spodnjega dela telesa, nato pa z nog do spodnjega dela trebuha, od spodnjih nog do spodnjega dela nogo potegniti. Vendar takšna vadba ni priporočljiva za poškodbo trofičnega tkiva in krčne žile.

Sedel na stolu, gimnastično palico je treba dati na tla in valjani s svojimi nogami. Lahko tudi sedite na stolu in za eno minuto gnetite ušesa z zatekanjem gibov.

Ležaj na tleh na valjčku z zaprtimi nogami, bi morali izmenično dvigniti ravne noge. Tudi v tem položaju se izvaja vaja "kolesa" s ponovitvijo najmanj 15-krat.

Ležite na želodcu, počivajte na tleh z rokami in si vzemite dih. Potem se morate nagniti, stopiti na kolena in izdihniti.

Hodite pet minut. Dihanje mora biti počasno in globoko.

Vsaka vaja se izvede vsaj 5-krat s časom, ki poveča število pristopov. To ni celoten sklop terapevtske terapije, druge možnosti za učenje je mogoče videti z vključitvijo video spodaj.

Z diabetično nogo, ki je pogost komplikacija hiperglikemije, je treba narediti ločen vaj. To bo odstranilo vnetje, izboljšalo krvni obtok, obnovilo občutljivost in okrepilo sklepna in mišična tkiva spodnjih okončin.

Torej, pod bosnimi nogami bi postavili mehko preprogo. Prve 6 vaj se izvajajo na sedežu, vendar se brez dotika hrbta na hrbtu. Pri diabetesu tipa 1 in tipa 2, ki ga spremljajo patološke spremembe stopala, je prikazana naslednja metoda vadbe:

  1. Noge stojijo na tleh. Nato morate dvigniti nogavice, upogniti in upogniti prste približno 15 sekund.
  2. Noge stojijo na svojih petah. Poleg tega je krožna rotacija nogavic izvedena v različnih smereh.
  3. Stoji na prstih, dviganje pete poteka s poznejšimi rotacijskimi gibi na straneh.
  4. Dvignite nogo, jo morate poravnati in nato potegniti nogavico z njim. V zraku so prsti napisane številke. Vaja se izvaja izmenično z levo in desno nogo.
  5. Oba okončina naraščata in upogneta na kolenih, pri čemer so noge obrnjene navznoter. Potem je treba noge pritrditi tako, da so podplati tesno v stiku.
  6. Noga na tla je treba dvakrat zapakirati leseno palico ali steklenico.
  7. Stoji na hrbtu, naravne noge se dvignejo. Potem morate potegniti nogavice na sebe, poravnati roke in jih povezati pred vami. Nato naj stresa vsaj dve minuti.

Kaj naj diabetiki ne bi naredili s telesno dejavnostjo?

Obstajajo nekatere kontraindikacije za izvajanje terapije. Zato je treba telesno aktivnost odložiti, če so vrednosti glukoze večje od 13-16 mM / l ali manjše od 4,5 mM / l. Tudi šport lahko poslabša problem z vidom, zato je retinopatija vredna opustitve.

Iz varnostnih razlogov ne bi smeli tekmovati na dolge razdalje in se vključiti v travmatične športe (npr. Križanje, borilne veščine, nogomet, uteži). Tudi vadbo je treba opraviti zelo previdno s stalno bolečino v teletih in, če v urinu odkrijejo prekomerno koncentracijo acetona.

Poleg tega so posebnosti sladkorne bolezni takšne, da pogosto bolnik počuti oslabelost in močno šibkost. Zato v tem stanju ne smete izčrpati telesa s prekomerno telesno aktivnostjo in morate vedeti, kako telesna obremenitev vpliva na sladkor v krvi.

Vsaka obremenitev je kontraindicirana v hudi obliki dekompenziranega diabetesa mellitusa. Druga prepoved za razrede so hipertenzija, ishemična bolezen srca in slab krvni obtok.

Videoposnetek v tem članku govori o prednostih uporabe LCF.

Oglejte si video: ZEITGEIST: PREMIKI. URADNO SPROŠČANJE. 2011

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: